Per dormire meglio bastano 7 buone abitudini

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Vi mettete lo smalto a letto? Sbagliato

e, tradotto, significa quell'insieme di buone abitudini che ci permettono di dormire meglio e più a lungo. Jasmine Rausch - intervistate dale decisioni che prendiamo durante il giorno e prima di andare a letto a influenzare il sonno notturno

. Non a caso una giornata piena di lavoro e impegni e una vita sociale intensa fanno sì che siamo molto stimolati e riusciamo - in media - a dormire solo7non combattere la stanchezza.Vi addormentate davanti alla televisione o scorrendo le immagini di Instagram? Sbagliatissimo. TV e tablet infatti emettono la cosiddetta "e riduce il ciclo del sonno. Non a caso, secondo la scienza, chi si addormenta "connesso" è più stanco e fa più fatica a svegliarsi.

In questo modo i muscoli si rilasseranno e si riusciranno a disperdere le energie accumulate durante la giornata. Due sono gli esercizi migliori da fare prima di andare a letto: 1) appoggiate i glutei al muro e. Questo vi permetterà di rilassare le spalle e allungare la cervicale. 2) Sedetevi a terra con le gambe distese e, mantenendo la schiena dritta,come a voler toccare il pavimento oltre ai vostri piedi; questa posizione "raffredderà" il vostro sistema nervoso.

e il processo di micro riscaldamento che la l'acqua tiepida porta con sé accompagna questa reazione, la velocizza e ci predispone al sonno.Il segreto per farlo? Ascoltarsi. Quante volte infatti combattiamo il sonno per mandare l'ultima mail o finire una puntata della nostra serie preferita? Sbagliato. Bisogna infattiUSATE IL LETTO SOLO PER DORMIRE

La maggior parte di noi usa la camera da letto per svolgere attività che hanno a che fare con il riposo ma non con il sonno come mangiare, guardare una serie tv o mettersi lo smalto. Questo però dà al corpo un messaggio sbagliato e cioè cheParliamo, ovviamente, della camera da letto. Prima indicazione: in inverno, per esempio, non tenete la temperatura troppo bassa.

 

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