Ora solare 2021: quando arriverà e come affrontare gli effetti del cambio dell'ora

Ecco quando cambia l'ora. E come combattere gli effetti del ritorno all'ora solare.

21/10/2021 20.01.00

Ecco quando cambia l'ora. E come combattere gli effetti del ritorno all'ora solare.

A fine ottobre torna l'ora solare. Ecco quando tirare indietro le lancette. E come affrontare il cambio dell'ora

DiSelene OlivaCome affrontare il cambio dell'ora 2021?Secondo le indicazioni dell'I.R.R.C.C.S. San Raffaele, "potrebbe essere d’aiuto cominciare già qualche giorno prima a riconsiderare le nostre abitudini, posticipando di dieci-quindici minuti l’orario in cui consumiamo i pasti e l’orario in cui ci corichiamo, senza dimenticarci di vivere all’aria aperta ed essere esposti alla luce solare il più possibile, in vista della riduzione delle ore di luminosità a cui andiamo incontro".

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La guida al cambio dell'ora di ottobre 2021.Secondo Guidapsicologi.it, ecco alcuni consigli utili per affrontare al meglio, punto per punto, il cambio dell'ora e i suoi effetti:Inizia a cambiare la tua routine della buonanotte 3 giorni prima del cambio dell'ora.

Il cambiamento va introdotto gradualmente all'interno della giornata per evitare uno sbalzo troppo repentino nelle nostre ritualità e nel ritmo circadiano.Sfrutta ogni momento di sole (e di vitamina D).Come abbiamo precedentemente spiegato, buona parte dei disagi derivanti dal cambio dell'ora sono frutto della ridotta esposizione alla luce solare. Per tale ragione, il sole va ricercato il più possibile.Fai attività fisica con regolarità e favorisci il rilascio di endorfine. headtopics.com

Se il calo di vitamina D e di esposizione solare genera una riduzione della produzione di endorfine nel corpo (l'ormone del benessere) è necessario sopperire in altra maniera. Lo sport è un ottimo stimolatore di endorfine e l'attività fisica è la prima risorsa per garantirsi benessere a lungo termine.Mantieni attiva la tua vita sociale.

Compatibilmente con le norme di prevenzione e contenimento della pandemia di covid-19, si consiglia di non ridurre la propria vita sociale e i propri hobby ma di continuare a coltivare le proprie passioni e le relazioni con gli altri.Rivolgiti a un professionista.

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