Ora solare 2021: quando arriverà e come affrontare gli effetti del cambio dell'ora

Selene OlivaSecondo le indicazioni dell'I.R.R.C.C.S. San Raffaele, "potrebbe essere d’aiuto cominciare già qualche giorno prima a riconsiderare le nostre abitudini, posticipando di dieci-quindici minuti l’orario in cui consumiamo i pasti e l’orario in cui ci corichiamo, senza dimenticarci di vivere all’aria aperta ed essere esposti alla luce solare il più possibile, in vista della riduzione delle ore di luminosità a cui andiamo incontro".Secondo Guidapsicologi.

Come abbiamo precedentemente spiegato, buona parte dei disagi derivanti dal cambio dell'ora sono frutto della ridotta esposizione alla luce solare. Per tale ragione, il sole va ricercato il più possibile.Fai attività fisica con regolarità e favorisci il rilascio di endorfine. Se il calo di vitamina D e di esposizione solare genera una riduzione della produzione di endorfine nel corpo è necessario sopperire in altra maniera. Lo sport è un ottimo stimolatore di endorfine e l'attività fisica è la prima risorsa per garantirsi benessere a lungo termine.Mantieni attiva la tua vita sociale.

Compatibilmente con le norme di prevenzione e contenimento della pandemia di covid-19, si consiglia di non ridurre la propria vita sociale e i propri hobby ma di continuare a coltivare le proprie passioni e le relazioni con gli altri.Rivolgiti a un professionista. Ultimo ma non ultimo, Guidapsicologi.it consiglia di rivolgersi eventualmente a uno psicologo se, dopo una o due settimane, gli effetti del cambio dell'ora non svaniscono per capire come superare al meglio il cambio dell'ora.

Tra il 30 e 31, so dorme un'ora meno 🌟

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