Naomiharris, Notimetodie

Naomie Harris, la fitness routine per Bond 25 - VanityFair.it

L'attrice #NaomiHarris che interpreta ruoli che le richiedono molta forza fisica ha una regola d'oro: il sonno rigenerativo 💁 #NoTimeToDie

21/02/2020 18.00.00
Naomiharris, Notimetodie

L'attrice NaomiHarris che interpreta ruoli che le richiedono molta forza fisica ha una regola d'oro: il sonno rigenerativo 💁 NoTimeToDie

L'attrice che interpreta ruoli che le richiedono molta forza fisica ha una regola d'oro: non importa quanto ti alleni, se non dormi abbastanza, lo sforzo non serve a nulla. Un approccio olistico che segue anche con il cibo

e, in realtà, è molto meno faticosa di quanto si possa pensare.Dopo, Naomie sarà Miss Moneypenny nel prossimo James BondNo Time to Diein uscita ad aprile.Il suo fisico forte e tonico ha più a che fare con il recupero post workout che con la sua forma di allenamento.

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DORMIRE CONTA PIÙ DI ALLENARSISì, è vero, le piace fare esercizio fisico e si vede. Nuota, pratica gyrotonic, una disciplina che unisce yoga, reformer pilates e tai chi, fa kick boxing e allenamenti a circuito, medita tutti i giorni ma come ha detto a

Women’s Health, «se non dormi, l’esercizio fisico non vale niente».Una regola molto semplice e che prevede di tenersi in forma riposandosi e dandosi il giusto tempo. «Tutti si concentrano sull’allenamento, ma se dormi solo cinque ore a notte, non conta e probabilmente stai facendo del male al tuo corpo. Dormire è incredibilmente importante, in particolare un sonno di buona qualità», ha detto Naomie. headtopics.com

Naomi non beve alcolici e caffè: «Non voglio abusare del mio corpo», ha spiegato a.LA SUA ROUTINE ALIMENTARE«Mi alimento in modo sano, credo che solo provando e facendo errori si possa trovare ciò che funziona meglio per il nostro corpo. La mia dieta si basa su ciò che ho scoperto in anni di sperimentazione e ascoltandomi. Per prima cosa, ho incorporato alla mia routine alimentare i principi ayurvedici, il che significa che mangio molti cibi caldi e nutrienti come stufati e zuppe anche a colazione. Ho un metabolismo molto veloce, quindi se non mangio qualcosa che riempie, so che avrò di nuovo fame in cinque minuti», ha spiegato l’attrice di Bond 25.

«Penso che la regola dell’80-20 sia importante. Essere ossessionati dal cibo non funziona. Mi capita di non mangiare zuccheri per tre mesi e poi di mangiarmi cinque barrette dolci in un giorno. Ogni tanto bisogna concedersi qualche vizio e io impazzisco per il cioccolato. Mentre il pane caldo e fresco con burro e formaggio rappresenta la mia idea di paradiso”».

IL POTERE DELLA MEDITAZIONELa meditazione ha cambiato il modo in cui Naomie gestisce lo stress. Medita due volte al giorno per venti minuti. «È fondamentale perché devo avere un obiettivo. Mi fa espandere, crescere e apprendere, e mi costringe a uscire dalla mia zona di comfort per sviluppare nuove competenze», ha detto.

NOTA BENE SUL SONNOSleep Council, il 33% degli inglesi, per esempio, dorme solo da cinque a sei ore a notte. È stato dimostrato che tagliare le ore sacre di riposo notturno ostacola il sistema immunitario, provoca disturbi intestinali e può portare ad un aumento di peso, mettendo il corpo in una situazione di stress. Condizione che, in caso di esercizio fisico, risulta ancora più aggravata. headtopics.com

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Lalezionepiù importante che abbiamo imparato da Naomie Harris è che prima di fare qualsiasi allenamento bisogna sempre chiedersi: riuscirò a dormire abbastanza per massimizzare l’efficacia dell’esercizio fisico invece di trasformarlo in un ostacolo per il corpo?

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