Le musiche più rilassanti per dormire profondamente

Sapevi che un brano con gli stessi battiti per minuto del cuore induce a distendersi e favorisce il sonno? Ecco tutto quello che devi conoscere per fare sogni d’oro con le cuffie alle orecchie

Sonno, Musica

07/12/2021 00.01.00

Sapevi che un brano con gli stessi battiti per minuto del cuore induce a distendersi e favorisce il sonno? Ecco tutto quello che devi conoscere per fare sogni d’oro con le cuffie alle orecchie

Sapevi che un brano con gli stessi battiti per minuto del cuore induce a distendersi e favorisce il sonno? Ecco tutto quello che devi conoscere per fare sogni d’oro con le cuffie alle orecchie

metodo che potrebbe aiutare chi soffre d’insonniaa rilassarsi e prendere sonno. Non sono solo suggestioni, lo dice la scienza: lafrequenza del battiti per minuto in un brano musicale influenza il nostro respiro e il battito, creando così le condizioni per addormentarsi profondamente.

La relazione tra cuore e musicaLo ha dimostrato unostudio dell’Università di Hong Kong, che per tre mesi ha fatto ascoltare musica prima di dormire ad alcuni partecipanti alla ricerca per circa mezz’ora. La sperimentazione ha portato a un risultato interessante: chi aveva ascoltato le musiche si era addormentato più rapidamente e profondamente, dichiarando di sentirsi meglio il giorno dopo rispetto a quanti non lo avevano fatto. Il segreto dei ricercatori? I brani selezionati erano tutti

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Una musica può fare … addormentare. Non è la strofa di una canzone di Max Gazzè, bensì un metodo che potrebbe aiutare chi soffre d’insonnia a rilassarsi e prendere sonno. Non sono solo suggestioni, lo dice la scienza: la frequenza del battiti per minuto in un brano musicale influenza il nostro respiro e il battito , creando così le condizioni per addormentarsi profondamente. La relazione tra cuore e musica Lo ha dimostrato uno studio dell’Università di Hong Kong , che per tre mesi ha fatto ascoltare musica prima di dormire ad alcuni partecipanti alla ricerca per circa mezz’ora. La sperimentazione ha portato a un risultato interessante: chi aveva ascoltato le musiche si era addormentato più rapidamente e profondamente, dichiarando di sentirsi meglio il giorno dopo rispetto a quanti non lo avevano fatto. Il segreto dei ricercatori? I brani selezionati erano tutti tra i 60 e gli 80 battiti al minuto , praticamente la stessa frequenza del cuore . Del resto, fin dal grembo materno si ascolta il battito della mamma, una vera e propria musica per le orecchie del nascituro. E anche una volta nati, i bambini si sentono tranquillizzati e si addormentano al ritmo dolce di una ninna nanna. Ma cosa succede nel corpo di un essere umano che ascolta musica al ritmo del proprio cuore? La frequenza cardiaca rallenta e la pressione sanguigna si abbassa diminuendo lo stato di stress e di ansia. Il tutto favorisce anche il sonno. Basta crearsi la playlist giusta. Getty Images Le migliori canzoni per dormire E a proposito di playlist, nel 2015 Spotify ha stilato proprio una classifica della 20 canzoni che conciliano meglio il sonno . Il vincitore? Ed Sheeran, che ha sbaragliato i concorrenti con Thinking Out Loud , comparendo in classifica con altri brani. La classifica è stata creata passando in rassegna le milioni di playlist per rilassarsi e dormire create dagli utenti. Ecco le altre canzoni scelte. 2.