«Più che il latte, consiglio i formaggi stagionati come il parmigiano reggiano e il grana padano, che hanno una concentrazione di calcio molto alta.in quanto alimento ricco in calcio 1165.0 mg , quanto energetico 392.0 kcal .».. Non devono quindi mancare dalla nostra dieta quotidiana.
, se si hanno problemi di sovrappeso se ne possono mangiare 3-4, perché 30 gr forniscono circa 200 calorie, che in una dieta ipocalorica possono fare la differenza. Bene ancheDieta per ossa forti: la rucolamolto ricca di calcio, ha anche vitamina C e acido folicoin insalata con mandorle e uvetta per fare il pieno di calcio e antiossidanti.intolleranti o allergiche ai latticini. Ricordiamoci che l’obesità è nemica della salute delle ossa. Per loro sono particolarmente indicate.
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