Gravidanza, acido folico e vitamine B: perché e quanto serve alle donne

Gravidanza e acido folico: meglio dieta o intergratori?

23/06/2020 18.10.00

Gravidanza e acido folico: meglio dieta o intergratori?

Tutto quello che serve sapere per prevenire una carenza di vitamine del gruppo B che possono causare difetti neurologici del feto. Cosa mangiare, quale integratore prendere e per quanto tempo

«Bisogna innanzitutto tenere in considerazione cheil processo di preparazione, cottura e conservazione degli alimenti può distruggere gran parte dei folatipresenti nei cibi, dato che si tratta di vitamine idrosolubili, sensibili al calore, alla luce, all’aria e all’acidità», spiega la nutrizionista. Rispettando la

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regola delle 5 porzioni tra frutta e verdura al giorno, si dovrebbe garantire un apporto adeguato di tutti i nutrienti. Qualche esempio? Mezzo piatto di asparagi ne contiene 350 mcg, mezzo piatto di biete 248 mcg, mezzo piatto di fave fresche 218 mcg,(Fonte:

) una bistecca di soja da 100 g 305 mcg, un uovo di gallina 130 mcg, 100 g di indivia, scarola o spinaci ne contengono circa 150 mcg.Getty ImagesPer chi pianifica una gravidanza Leggi di più: IO donna »

Funivia Mottarone: incidente ripreso in video da telecamere sicurezza

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