Gianlucadimarzio, Gianluca Di Marzio, Allenamento, Dieta, Mercato

Gianlucadimarzio, Gianluca Di Marzio

Gianluca Di Marzio, lo sportivo che non ti aspetti: 'Ho perso 8 kg così...'

#GianlucaDiMarzio, lo sportivo che non ti aspetti: 'Ho perso 8 kg così...'. leggi l'intervista qui

24/05/2021 13.21.00

GianlucaDiMarzio, lo sportivo che non ti aspetti: 'Ho perso 8 kg così...'. leggi l'intervista qui

Gianluca Di Marzio , giornalista di Sky Sport specializzato nel Calciomercato, si racconta tra dieta e allenamento: ecco come ha perso 8 kg in poco tempo

- MilanoIl mercato per Gianluca Di Marzioè un’attività che lo assorbe totalmente. Tra trattative, telefonate, lunghe dirette in tv e uno stile di vita, a volte, frenetico."Durante le sessioni di mercato, vivo molto l'adrenalina e il nervosismo delle trattative", racconta il giornalista di Sky Sport, che negli ultimi mesi ha deciso di seguire una dieta e un percorso di allenamento specifico.

Gli azzurri hanno deciso: mai più divisi, tutti inginocchiati o tutti in piedi. Giovedì la scelta Gabriele Paolini in carcere: la condanna definitiva a 8 anni da scontare nella casa circondariale di Rieti Ddl Zan, Draghi : 'Il nostro è uno Stato laico, il parlamento è libero'

Quando è nata l’idea di cambiare stile di vita?“Dopo la fine del mercato di gennaio. Durante il calciomercato, mangio per il nervoso, per lo stress, e non riesco a fare attività fisica. Ancora di più con il Covid. Insomma, per un annetto e mezzo non mi sono mosso! Avevo preso 7-8 kg”.

Quindi la decisione di affidarsi a un esperto…“Esatto, Umberto Baiamonte. Inizialmente volevo un personal trainer, ma lui cura anche l’alimentazione. Così, ho fatto dei test dettagliati per valutare la composizione corporea e il sistema nervoso autonomo; in base ai risultati, abbiamo stabilito che avrei dovuto perdere 7-8 kg”. headtopics.com

Gianluca Di Marzio, da "giovane", con la maglia del Cosenza.In che cosa consiste il suo programma di allenamento?“L’obiettivo è quello di eliminare il grasso in eccesso e riprendere la muscolatura. Considerando che ero fermo da un po’, l’approccio è stato graduale. Mi alleno con lui due volte alla settimana, facendo esercizi a casa, e in più un'oretta di corsa. Ho imparato a fare gli esercizi anche da solo e a volte basta davvero poco, anche 20/25 minuti al giorno. Il primo mese ho perso 4 kg”.

Qual è la dieta?“La mia è un’alimentazione personalizzata, considerando che mangio poco a casa e spesso fuori. A volte a mezzanotte o velocemente, prima di andare in onda. Insomma non è sempre facile seguire i consigli degli specialisti.

Durante il primo mese, ho tolto, quasi del tutto, i carboidrati.Facevo colazione con le fette biscottate o dei plumcake con pochi carboidrati, per poi passare allo spuntino di metà mattina. Poi il pranzo e la cena con un secondo e verdure, cercando di rispettare sempre la quantità prestabilita. Ho imparato a inserire

uno spuntino a metà pomeriggio per evitare di arrivare affamato ai pasti”.Altri “segreti”?“Non mangio più la frutta dopo i pasti. Non sono un amante dell’alcol, rinunciarci non è stato un problema. Stesso discorso per i dolci. Ho sofferto solo per le caramelle! Sono un mangiatore seriale, le guardavo ma non le toccavo…”. headtopics.com

Migranti, Draghi: 'Gestione dei flussi non può essere solo italiana. Va superato Regolamento di Dublino, appartiene a un'altra fase storica' - Il Fatto Quotidiano Corte dei Conti: per crescita occorre contenere 'spesa cattiva' e dare impulso a lotta ad evasione Papa Francesco incontra l'Uomo Ragno

Nel secondo mese è cambiato qualcosa?"Sì, abbiamo aggiunto i carboidrati a pranzo, cercando di stare attenti alla quantità dei condimenti. Scegliendo magari la pasta integrale ed evitando di condirla con 4 cucchiai d'olio! In due mesi e mezzo ho perso 8 kg, sicuramente ho uno stile di vita più salutare”.

Leggi di più: LaGazzettadelloSport »

Cos'è il certificato europeo Covid e come funziona. VIDEO - Sky TG24

Guarda Cos'è il certificato europeo Covid e come funziona su Sky Video - Sky TG24