spiega l’esperta.Per un break post workout sano sì a un bicchiere di latte intero e a qualche mandorla o noce. Sono una buona fonte di acidi grassi essenziali. Apportano poi minerali come il calcio e il magnesio, utili per combattere la stanchezza.
Sì a una quota di carboidrati complessi come pane, pasta o riso integrale, delle verdure crude o cotte, una porzione di formaggio ricco di proteine complete, dell’olio evo e un frutto di stagione, che contengono vitamine e preziosi antiossidanti»A cena si può optare per delle patate al forno o bollite. Forniscono carboidrati che consentono all’organismo di recuperare immediatamente energia.
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