Come potenziare i muscoli se mangi vegano - VanityFair.it

I consigli di Torre Washington, body builder vegan, per aumentare il tono muscolare senza ricorrere alle proteine d'origine animale

13/10/2020 19.00.00

I consigli di Torre Washington, body builder vegan, per aumentare il tono muscolare senza ricorrere alle proteine d'origine animale

Cosa fare per aumentare il tono muscolare senza ricorrere alle proteine d'origine animale? Ecco i consigli di Torre Washington, body builder vegano

SONNO E RIPOSOIl sonno ha un ruolo chiave per la salute dell’organismo, muscoli compresi. Secondo Torre Washington per avere un corpo tonico non basta fare esercizio fisico e curare l’alimentazione, occorre avere la buona abitudine di riposare bene. Un sonno duraturo e di qualità infatti agevola la costruzione del tono muscolare e la riparazione dei tessuti. «D

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urante il sonno l’organismo produce una serie di ormoni che hanno un ruolo fondamentale per il mantenimento e la costruzione delle fibre muscolari, tra cui l’ormone della crescita GH e il testosterone» commenta la nutrizionistaValentina Schirò

, specialista in scienze dell’alimentazione. «Entrambi questi ormoni sono coinvolti nella costruzione della massa magra. La mancanza di riposo ne riduce la produzione e di conseguenza, favorisce con il tempo l’accumulo di grasso nei tessuti che rende flaccidi e poco tonici i muscoli». La conferma arriva anche da alcuni studi. Una ricerca svedese pubblicata su headtopics.com

ha messo in evidenza che basta anche una sola una notte senza dormire per favorire l’accumulo di tessuto adiposo e la perdita di massa magra (muscolare).DIETA VARIA E MENU FLESSIBILIUno dei miti più diffusi sull’alimentazione vegan è pensare che i vegani mangino solo verdura e frutta. In realtà, non è così. Il body builder Torre Washington racconta nell’intervista di seguire

un’alimentazione abbastanza variegata che include persino i dolci, naturalmente preparati con ingredienti a base di proteine veg. «Gli aminoacidi essenziali che formano le proteine, i mattoni dei muscoli, non si trovano solo nella carne e nelle altre fonti d’origine animale» commenta la nutrizionista. Esistono diversi alimenti di origine vegetale che le contengono. «Sono presenti per esempio in buone quantità

nella soia e nei suoi derivati, nella frutta secca a guscio, nei semi oleosi e nelle alghe Leggi di più: Vanity Fair Italia »

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