Per svuotare la mente nei momenti di maggiore tensione fisica o psicologia, come alla fine di una giornata di lavoro o di studio, si può ricorrere a un facile esercizio suggerito dalla meditazione orientale:in una delle varianti della posizione yoga del fior di loto, cioè a gambe incrociate con la schiena ben diritta e i piedi e le mani raccolti nello stesso punto.contando i singoli respiri, in modo da svuotare la mente.
, rivolgendoli verso il centro della fronte, il famoso “terzo occhio” della cultura orientale, cioè il punto di massima concentrazione mentale., espirando profondamente in modo da svuotare bene i polmoni. Quindi schiaccia la punta della lingua contro il palato, trattenendo il fiato per un istante., che deve essere comoda, per dieci minuti circa, ripetendo lentamente le diverse fasi e facendo molta attenzione a mantenere la concentrazione.
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