Ashwagandha, l'integratore contro stress e ansia, amato dalle star

-In quale forma viene meglio assimilata dall'organismo? Tintura, capsule, polvere da aggiungere agli smoothie, tè?fino a 400 mg una o due volte al giorno, secondo la necessità. Tutte le forme della pianta sono efficaci, ma per alcune contano le tempistiche. Ad esempio, se scegli un, berlo come prima cosa al mattino è la cosa migliore. Se invece scegli una compressa, una capsula, o una tintura, puoi assumerli con acqua anche la sera".

-Quando dovremmo prendere l'ashwagandha durante la giornata? È davvero utile anche per i distrurbi del sonno? “ L'ideale è assumerla dopo la prima colazione o dopo pranzo, ma va bene anche la sera. In uno studio su 60 persone che hanno ingerito 300 mg di ashwagandha al giorno per 10 settimane, è stato dimostrato che il supplemento ha aiutato a migliorare significativamente lae ha alleviato l'insonnia. La cosa più importante è scegliere un momento in cui sai che sarai più consistente nel prenderlo".“Può essere assunta quotidianamente per un.

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