Ashwagandha, l'integratore contro stress e ansia, amato dalle star

Un integratore eccezionale per combattere lo stress e l'insonnia. Lo avete mai provato?

İntegratori, Benessere

23/01/2022 20.00.00

Un integratore eccezionale per combattere lo stress e l'insonnia. Lo avete mai provato?

Svolge un'azione anti-infiammatoria che aiuta a ridurre lo stress e l'ansia, favorendo anche il sonno. Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow e Meghan Markle sono grandi fan

“La parte migliore della pianta, l'estratto di radice standardizzato, può essere assunto incapsulefino a 400 mg una o due volte al giorno, secondo la necessità. Tutte le forme della pianta sono efficaci, ma per alcune contano le tempistiche. Ad esempio, se scegli un

tè di ashwagandha, berlo come prima cosa al mattino è la cosa migliore. Se invece scegli una compressa, una capsula, o una tintura, puoi assumerli con acqua anche la sera".-Quando dovremmo prendere l'ashwagandha durante la giornata? È davvero utile anche per i distrurbi del sonno?

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-In quale forma viene meglio assimilata dall'organismo? Tintura, capsule, polvere da aggiungere agli smoothie, tè? “La parte migliore della pianta, l'estratto di radice standardizzato, può essere assunto in capsule fino a 400 mg una o due volte al giorno, secondo la necessità. Tutte le forme della pianta sono efficaci, ma per alcune contano le tempistiche. Ad esempio, se scegli un tè di ashwagandha , berlo come prima cosa al mattino è la cosa migliore. Se invece scegli una compressa, una capsula, o una tintura, puoi assumerli con acqua anche la sera". -Quando dovremmo prendere l'ashwagandha durante la giornata? È davvero utile anche per i distrurbi del sonno? “ L'ideale è assumerla dopo la prima colazione o dopo pranzo, ma va bene anche la sera. In uno studio su 60 persone che hanno ingerito 300 mg di ashwagandha al giorno per 10 settimane, è stato dimostrato che il supplemento ha aiutato a migliorare significativamente la qualità del sonno e ha alleviato l'insonnia. La cosa più importante è scegliere un momento in cui sai che sarai più consistente nel prenderlo". -Possiamo assumere l'ashwagandha ogni giorno, o solo per un breve periodo di tempo? “Può essere assunta quotidianamente per un massimo di 3 mesi . Successivamente consiglio una pausa di un mese. Ci vogliono diversi giorni o addirittura settimane prima di iniziare a notare i suoi effetti. Per ottenere massimi benefici, si può assumere un'ampia gamma di dosi giornaliere, che vanno da 150 mg a 2 g, sotto supervisione guidata. Una volta che i risultati iniziano ad apparire si può ridurre gradualmente il dosaggio, e poi smettere quando si sono ottenuti gli effetti desiderati". -Esistono controindicazioni o effetti collaterali? “Se sei incinta o stai allattando, o se sei in terapia con farmaci antidiabetici, ti consiglio di consultare il tuo medico prima di assumere un integratore di ashwagandha". Leggete anche: