Anno nuovo e buoni propositi per essere felici - VanityFair.it

La conoscete voi la «felicità diretta»?

09/01/2021 18.30.00

La conoscete voi la «felicità diretta»?

Il segreto per realizzare i buoni propositi è scegliere quelli che danno felicità diretta e mettere in atto comportamenti positivi

felicitàsu cui vertono anche i canonicibuoni propositi per l’anno nuovo. Propositi che, stando ai dati di molte ricerche, normalmente non arrivano al mese di giugno.Ma c’è un motivo. Secondo un articolo pubblicato dalla rivistaThe Atlantic,la ragione per la quale così tante persone continuano a osservare il rito dei nuovi propositi è perché credono che la loro vita sia migliore compiendo una trasformazione che richiede dei sacrifici.

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Se spesso falliscono è perché le risoluzioni che scelgono non corrispondono, però, al loro vero obiettivo di maggiore felicità. Insomma, non sempre l’autoimposizione funziona.Come mostra il lavoro di John Norcross, professore di psicologia all’Università di Scranton che, insieme ai colleghi, ha analizzato i buoni propositi che hanno avuto successo e quelli che hanno fallito, la chiave per portare a termine dei cambiamenti è la

motivazione positivadarsi una ricompensa per il successo ottenuto; evitare situazioni di tentazione eimpegnarsi in un pensiero positivo, quindi immaginare il successo.Secondo lo scienziato comportamentale di Stanford, BJ Fogg, autore del libroTiny Habits, headtopics.com

le tre parole d’ordine che devono guidare i comportamenti sonoridurre, implementare e celebrare.Ovvero, ridurre le nuove abitudini a qualcosa di piccolo e gestibile, infilare i nuovi propositi nel momento della routine in cui si adattano meglio, e poi concedersi una ricompensa dopo averli portati a termine.

Le idee astratte devono sempre valere lo sforzo fisico. Se dimagrire vuol dire rinunciare a delle piacevoli cene in famiglia, è un obiettivo che non giustifica il mezzo. Secondo Fogg, le persone immaginano i vantaggi di realizzare un nuovo obiettivo senza considerare i costi per farlo; quando i costi si presentano effettivamente, il test costi-benefici fallisce. Per risolvere questo problema,

dobbiamo chiederci cosa stiamo veramente cercando di migliorare:in quasi tutti i casi, è lafelicità. Le nostre risoluzioni fallite sono spesso tentativi di ottenere la felicità indirettamente, come perdere peso o fare esercizio per diventare più attraenti e, forse, più felici.

Invece, abbiamo bisogno di buoni propositi che portino direttamente la felicità, solo così i benefici superano immediatamente i costi.I PENSIERI POSITIVIGliatteggiamenti positivisono i più vincenti quando si tratta di portare a termine i buoni propositi. Uno di questi è concentrarsi su qualcosa che si può controllare rispetto ad emozioni aleatorie che per loro natura sfuggono. Per esempio, saper praticare la headtopics.com

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