Allenarsi a casa non vuol dire fai da te. Gli errori da evitare e come riconoscere lesioni, distorsioni, lussazioni e stiramenti

Home fitness, come fare gli esercizi a casa in sicurezza: gli errori contro traumi e distorsioni

22/01/2021 08.38.00

Home fitness, come fare gli esercizi a casa in sicurezza: gli errori contro traumi e distorsioni

Allenarsi a casa senza fare errori, gli esercizi e le applicazioni da seguire online. Come riconoscere traumi, lussazioni e stiramenti

distorsione per un brusco cambio di direzioneo un passo falso su un gradino è altissimo, ma anche lesioni muscolari e tendinee sono molto frequenti per sovraccarichi o mal utilizzo di masse muscolari inadeguate allo sforzo richiesto».Il “campo” è quindi fondamentale, ma altrettanto importante è la preparazione del nostro corpo ad affrontare i microtraumi sportivi: allungamenti, rinforzo muscolare, stretching, propriocezione, sono solo alcuni esempi».

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Come riconoscere lesioni, distorsioni, lussazioni e stiramentiLe lesioni si riconoscono dai segni e dai sintomi con cui si manifestano. Qui di seguito alcune indicazioni di massima, ma si raccomanda sempre di rivolgersi al proprio medico in caso di dolore dopo un trauma.

Distorsione: dolore, limitazione del movimento, tumefazione, calore sulla parte coinvolta.Lussazione di spalla:la spalla fuoriesce dalla sede naturale, i sintomi legati sono dolore, gonfiore, calore, difficoltà o impossibilità a compiere movimenti. È importante non provare assolutamente a riportare da soli o con l’aiuto di altri la spalla nella sede naturale, ma sempre rivolgersi al Pronto Soccorso. headtopics.com

Stiramento:dolore acuto e improvviso seguito da spasmo muscolare.Contrattura: dolore al muscolo interessato e perdita di elasticità nel movimento. Può degenerare in una lesione muscolare grave se non trattato con riposo ed eventuale fisioterapia.

Strappo Leggi di più: IO donna »

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