. Quel che chiedo sempre ai genitori è: va a dormire da solo o con lo smartphone?poiché la loro luce blu blocca il processo metabolico della melatonina, l’ormone che induce il sonno. Di conseguenza dorme meno e dorme male.. Suggerisco di alzarsi tutti prima, fare colazione insieme, chiacchierare con la tv spenta ed iniziare bene la giornata. Il primo pasto è davvero importante. Non devono mancare:.
In questo modo il bambino va a scuola pieno di energie. Inoltre,. Durante l’intero arco della giornata, poi, grazie a degli spuntini salutari, magari a base di frutta e verdura, si riesce a mantenere sotto controllo il senso di fame, in modo da non eccedere neanche a cena. Non sono suggerimenti che hanno una scadenza, ovvero una settimana, un mese, un anno, ma andrebbero seguiti per tutta la vita», sottolinea l’esperto.
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