Dimagrire (velocemente) su glutei, fianchi e cosce
Inibisce l'assorbimento dei grassi e grazie alla teobromina aiuta a distribuire il grasso su tutto il corpo. Combatte anche la ritenzione idrica favorendo l'eliminazione dei liquidi in eccesso.
All'estate manca una manciata di settimane, il tempo per la remise en forme non è molto e spesso, quando si è alla ricerca di una dieta efficace ma si ha fretta, si pensa immediatamente a sacrifici e privazioni.
Va detto però che non sempre è così, perché a volte basta iniziare consumando i cibi giusti per esempio quelli che aumentando il senso di sazietà aiutano a bruciare i grassi e attivano il metabolismo inducendo il nostro organismo a bruciare un numero maggiore di calorie.
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Un esempio di cibi che aiutano a bruciare i grassi sono le fibre che hanno un rilascio lento di energia e quindi posticipano il senso di fame, la frutta e la verdure che contengono molta acqua, ideali da assumere prima dei pasti in modo tale da “tappare il buco”, gli alimenti altamenti proteici come il pesce e o la carne bianca che fanno sentire pieni o i peperoncini che stimolano il metabolismo perché aumentano la temperatura corporea e quindi inducono il corpo a bruciare più calorie.
Questi cibi sono detti termogenici, perché per essere assimilati richiedono un grande dispendio di energia, che supera di gran lunga le calorie che effettivamente contengono costringendo l'organismo a utilizzare quelle precedentemente imagazzinate. Il risultato? Si dimagrisce mangiando.
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È comunque fondamentale consumare sempre una buona colazione e non saltare mai pasti, anzi intervallarli con degli spuntini, altrimenti il fisico rallenta il proprio metabolismo per la mancanza di nutrienti. Occore poi limitare l’uso di zuccheri semplici in modo da non innalzare il tasso glicemico che favorisce l’accumulo di grassi.
Bisogna, inoltre, prestare attenzione al tipo di grassi che si assumono: del 25-20% di grassi di cui necessita una dieta bilanciata è necessario non superare l'8-10% di quelli saturi derivanti dai grassi animali dannosi per la salute e difficili da smaltire. Il restante margine dovrebbero essere grassi polinstaturi (olio extravergine di oliva, frutta secca grassa).
Nella gallery qui sopra bbiamo stilato una lista con i principali cibi brucia grassi e che aiutano a smaltire adipe localizzata su gambe, glutei e fianchi.
