Gianluca Di Marzio, lo sportivo che non ti aspetti: "Ho perso 8 kg così..."

Gianluca Di Marzio, giornalista di Sky Sport specializzato nel Calciomercato, si racconta tra dieta e allenamento: ecco come ha perso 8 kg in poco tempo

Il mercato per Gianluca Di Marzio è un’attività che lo assorbe totalmente. Tra trattative, telefonate, lunghe dirette in tv e uno stile di vita, a volte, frenetico. "Durante le sessioni di mercato, vivo molto l'adrenalina e il nervosismo delle trattative", racconta il giornalista di Sky Sport, che negli ultimi mesi ha deciso di seguire una dieta e un percorso di allenamento specifico.

Quando è nata l’idea di cambiare stile di vita?

“Dopo la fine del mercato di gennaio. Durante il calciomercato, mangio per il nervoso, per lo stress, e non riesco a fare attività fisica. Ancora di più con il Covid. Insomma, per un annetto e mezzo non mi sono mosso! Avevo preso 7-8 kg”.

Quindi la decisione di affidarsi a un esperto…

“Esatto, Umberto Baiamonte. Inizialmente volevo un personal trainer, ma lui cura anche l’alimentazione. Così, ho fatto dei test dettagliati per valutare la composizione corporea e il sistema nervoso autonomo; in base ai risultati, abbiamo stabilito che avrei dovuto perdere 7-8 kg”.

“L’obiettivo è quello di eliminare il grasso in eccesso e riprendere la muscolatura. Considerando che ero fermo da un po’, l’approccio è stato graduale. Mi alleno con lui due volte alla settimana, facendo esercizi a casa, e in più un'oretta di corsa. Ho imparato a fare gli esercizi anche da solo e a volte basta davvero poco, anche 20/25 minuti al giorno. Il primo mese ho perso 4 kg”.

Qual è la dieta?

“La mia è un’alimentazione personalizzata, considerando che mangio poco a casa e spesso fuori. A volte a mezzanotte o velocemente, prima di andare in onda. Insomma non è sempre facile seguire i consigli degli specialisti. Durante il primo mese, ho tolto, quasi del tutto, i carboidrati. Facevo colazione con le fette biscottate o dei plumcake con pochi carboidrati, per poi passare allo spuntino di metà mattina. Poi il pranzo e la cena con un secondo e verdure, cercando di rispettare sempre la quantità prestabilita. Ho imparato a inserire uno spuntino a metà pomeriggio per evitare di arrivare affamato ai pasti”.

Altri “segreti”?

“Non mangio più la frutta dopo i pasti. Non sono un amante dell’alcol, rinunciarci non è stato un problema. Stesso discorso per i dolci. Ho sofferto solo per le caramelle! Sono un mangiatore seriale, le guardavo ma non le toccavo…”.

"Sì, abbiamo aggiunto i carboidrati a pranzo, cercando di stare attenti alla quantità dei condimenti. Scegliendo magari la pasta integrale ed evitando di condirla con 4 cucchiai d'olio! In due mesi e mezzo ho perso 8 kg, sicuramente ho uno stile di vita più salutare”.

La rinuncia più difficile?

“Beh, il mio piatto preferito! Le linguine con i ricci che adoro e che mangio poco in questo periodo. Ma una volta ogni 15 giorni faccio una scappata al mio ristorante del cuore...”.

Si avvicina una nuova sessione di mercato. Sarà in grado di mantenere questo stile di vita?

“Ora mi sento sicuramente meglio, col calciomercato sarà difficile fare attività fisica, quindi starò più attento all'alimentazione”.