Disturbi del sonno: 22 trattamenti SPA per dormire meglio
In Umbria a Roccafiore Spa & Resort, per agevolare il buon sonno viene proposto un massaggio che agisce su 3 differenti percorsi sensoriali: tatto, udito e olfatto per una sensazione di rilassamento totale. La sinergia dell’esclusivo blend di olii essenziali, il Tranquillity™ Sound e le manualità ispirate al massaggio indonesiano Sea Malay e a quello ayurvedico, abbinate all'utilizzo di soffici pennelli, portano a una sensazione di relax e quiete per il corpo e la mente, utile per il riposo e il recupero dal jet-lag. Prezzo: 100 euro Info: roccafiore.it ©Roccafiore
Dodici milioni di persone, quasi il 20 per cento della popolazione: questi, indicativamente, i numeri dell’insonnia in Italia. E con la pandemia, i lockdown, le restrizioni, i bollettini quotidiani la situazione non è certo migliorata, anzi.
Secondo gli ultimi dati raccolti da uno studio basato sulle ricerche effettuate in Google durante la pandemia, nei primi 5 mesi del 2020 sono state eseguite 2,77 milioni di ricerche sul tema insonnia. Lo studio, pubblicato sul Journal of Clinical Sleep Medicine, evidenzia un aumento del 58% rispetto allo stesso periodo del 2019.
L'indagine ha messo in luce che il lockdown ha influenzato in modo significativo il ritmo del sonno. Lo ha dichiarato il 53% degli intervistati evidenziando che, nel 76% dei casi, si è trattato di un’influenza negativa.
Anche lavorare da casa, sebbene sia stata un’opportunità per molti, ha fatto sì che gli italiani si addormentassero e svegliassero un’ora dopo rispetto alle proprie abitudini. È aumentata la sedentarietà e si è ridotta l’attività fisica intesa anche come il semplice movimento per gli spostamenti quotidiani. Tutto ciò ha avuto ripercussioni non indifferenti sulla salute - sia fisica che mentale - della maggior parte di noi.
Da ormai diversi anni, però, siamo per fortuna sempre più consapevoli dell’importanza di prenderci cura della nostra salute a 360 gradi e, di riflesso, sappiamo che dormire poco e male non fa bene, tutt'altro.
I rischi dell’insonnia sono numerosi e riguardano diversi aspetti – il problema non sono solo quelle anti-estetiche borse sotto gli occhi che ci ritroviamo al mattino - dai disturbi dell’umore fino alle ripercussioni sulla salute cardiovascolare, senza sottovalutare una scarsa capacità di concentrazione.
Talmente tanto è importante dormire bene, per stare bene, che è stata anche istituita una Giornata Internazionale del Sonno (si festeggia ogni anno il 13 marzo) per sensibilizzare sui disturbi che coinvolgono circa il 45% della popolazione mondiale. Oltre ai classici consigli - cene leggere, smartphone spenti, temperatura della stanza intorno ai 18° e una buona tisana prima di dormire – molte SPA e centri benessere hanno ideato rituali e trattamenti specifici per agevolare il riposo notturno dei propri ospiti.
Dai rimedi derivanti dalla medicina cinese e indiana, come i trattamenti ayurvedici persati per riequilibrare il ciclo sonno-veglia, all’uso di cristalli, mix di oli essenziali, pietre calde e benefiche erbe alpine, come il pino mugo, il ginepro e il legno di cirmolo, alleato per eccellenza del buon riposo.
Ma c’è anche ci ha ideato un vero e proprio programma su più giorni, che possa aiutare chi soffre di insonnia in modo importante, e che inizia con una vera e propria analisi delle abitudini, dello stile di vita e della concentrazione serale di melatonina, fondamentale neurormone che regola il ciclo sonno-veglia.
Insomma, se avete problemi ad addormentarvi o il vostro sonno è disturbato e al mattino non vi svegliate con la sensazione di esservi davvero riposati, rigenerati e ricaricati, vale la pena considerare l’idea di un break da dedicare proprio a questa fondamentale attività necessaria affinché il nostro organismo sia sempre al top.
Nella gallery qui sopra i rituali di benessere pensati per sogni d’oro e sonni ristoratori.... E buona notte!
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