Volete perdere peso davvero? Ecco 12 consigli mirati e provati
Gli alimenti integrali sono più sani, più sazianti ed energizzanti e creano un impatto diverso sulla glicemia e sulla regolazione dell'insulina, sulla digestione e sul metabolismo. Spesso per perdere peso basta semplicemente passare da alimenti raffinati a quelli integrali, senza nemmeno diminuire le porzioni.
Non esiste un unico modo per perdere peso, così come non esiste un'unica motivazione: c'è chi vuole rimettersi in forma in vista della prova costume, chi deve perdere 20 kg, chi deve dimagrire per problemi di salute e chi invece è perennemente a dieta, pur non dovendo perdere un etto. Allo stesso modo, c'è chi si trova bene con la dieta dissociata, chi con la chetogenica, chi dice meraviglie del digiuno intermittente.
Insomma, diversi modi per diversi casi. Ma vi sono alcune regole di base che dovrebbero essere osservate sempre, delle verità che si applicano in ogni caso. Prima regola: se il vostro metodo di perdita di peso vi fa sentire affamate, irritabili, spossate o socialmente isolate, probabilmente non è sano o sostenibile. Perdere peso dovrebbe migliorare la vostra salute, non peggiorarla.
Inoltre, se il vostro approccio alla perdita di peso non diventa uno stile di vita, probabilmente tornerete alle vecchie abitudini e il peso si ripresenterà. Parola di Cynhtia Sass, nutrizionista certificata e autrice di numerosi manuali sull'argomento.
Quindi, cosa funziona davvero? Come comportarsi quando ci si vuole mettere d'impegno per perdere peso? Nella nostra gallery, 12 strategie che funzionano, elaborate da Sass nell'arco della sua carriera. E ricordate: ognuno ha il potere di sostenere una sana perdita di peso, migliorando allo stesso tempo la salute (il massimo vantaggio per entrambe le parti), ma il trucco è uno solo: bisogna attenersi al programma e farlo diventare una sana abitudine.
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