Abbasso la bilancia, viva il purificatore d'aria. Gli esperti dicono che, grazie a Dio!, gli anni 2010 hanno messo fine alla dannosa "cultura delle diete" e che, ora, l’attenzione è maggiormente rivolta ad aspetti come la cura di sé (nota in inglese come self-care), il proprio benessere psicologico e la spiritualità (tutte praticate tenendo conto della crisi climatica e della sostenibilità) e il wellness continuerà a rimanere una priorità e un’abitudine diffusa nel 2020.
Laddove il 2019 è stato l’anno della cristalloterapia, dei rulli massaggiatori per il volto e del vegetarianismo, il nuovo decennio ci porterà a fare un ulteriore passo in avanti. Dai centri specializzati in ginnastica facciale, agli occhiali con filtro per luce blu del cellulare passando per la pratica di fare una revisione del proprio corpo (un po’ come quella che si fa annualmente per la macchina per intenderci), al nutrirsi scegliendo cibi vegetali, fino ad imparare a respirare in maniera corretta: ecco di seguito la guida di Vogue delle 6 maggiori tendenze wellness da scoprire e provare quest’anno.
1. Iniziate un regime alimentare basato su cibi vegetali
Documentari come The Game Changers, Carnage e Cowspiracy: The Sustainability Secret hanno messo in luce i benefici del seguire un regime alimentare basato su cibi vegetali, e gli alimenti alternativi alla carne stanno spopolando. Secondo The Vegan Society, solo il 40% della popolazione mondiale farà consumo di carne entro il 2040 mentre il 35% sceglierà carne coltivata (ovvero prodotta in laboratorio) e il 25% opterà per prodotti vegani sostitutivi della carne. (A questo proposito, è importante notare che i regime alimentari a base di cibi vegetali sono diversi dal veganismo, che va inteso invece come uno stile di vita che non ammette l’uso di prodotti animali e che quindi evita anche pelle, lana e miele).
Impossible Foods e Beyond Meat offrono alternative proteiche di origine vegetale che ‘hanno lo stesso aspetto e si preparano’ come il manzo e il pollo mentre marchi vegani come Field Roast propendono meno per prodotti a base di soia e scelgono invece le proteine di piselli, lenticchie, ceci e grano.
Per coloro che si stanno affacciando ora ad uno stile di vita meat-free, esistono prodotti che abbinano carne e cibi vegetali per rendere la transizione meno dura; tra i marchi che li propongono vi sono Raised & Rooted, Misfit Foods e Perdue. Scegliere un regime a base di cibi vegetali fa bene anche all’ambiente: uno studio del 2018 condotto dalla Oxford University ha messo in luce che il metodo più significativo per ridurre il proprio impatto ambientale consiste nell’evitare i prodotti animali (circa il 15% delle emissioni di gas a effetto serra provengono, infatti, dagli allevamenti di bestiame).
2. Ginnastica sì, ma per il volto
L’anno scorso, i rulli di giada hanno avuto un enorme successo, grazie al fatto che esperte di beauty ed influencer li hanno eletti lo strumento must per ridurre il gonfiore e calmare le infiammazioni. Marchi come Skin Gym e Herbivore hanno riportato in auge quest’antica tecnica di guarigione cinese, immettendo sul mercato sia il roller che un altro strumento noto come Gua Sha (in pietre naturali utilizzato praticando un gesto che mima una sorta di ‘raschiamento’ – Gua – per far emergere un incarnato luminoso).
Il rullo facciale va ad operare sul sistema linfatico per drenare il fluido in eccesso (rimuovendo a sua volta le tossine). Questo contribuisce a ridefinire il volto, migliora la circolazione e riduce la ritenzione idrica. I massaggi sportivi ad azione drenante sono disponibili presso la maggior parte delle palestre, ma nel 2020 vedremo aprire anche molti centri e studi fitness specializzati in ginnastica facciale.
Soprannominata "la prima palestra al mondo per il viso", FaceGym (con centri a New York, Los Angeles e Londra) offre allenamenti facciali ad azione detossificante e idratante. “Avete presente quanto ci si senta bene quando si va in palestra? I muscoli del volto funzionano nello stesso modo di quelli del corpo, quindi dopo un allenamento presso FaceGym, potete aspettarvi di sentirvi altrettanto bene”, ha spiegato a Vogue la fondatrice Inge Theron lo scorso novembre 2019. “I muscoli del volto sono tonici, forti, lunghi e slanciati e la pelle risulta soda e rinvigorita”. In più, tra le fan vi è anche Lizzo.
3. Investite in un purificatore d’aria intelligente & hi-tech
Durante gli scorsi dieci anni, nel contesto del dibattito, tutt’ora in corso, sulla crisi climatica, sono rientrate anche le nostre preoccupazioni sull’inquinamento atmosferico. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), oltre l’80% di coloro che vivono in zone urbane è esposto a livelli di qualità dell’aria che eccedono i limiti stabiliti dalle linee guida dell’OMS.
Questo non significa però che l’aria dentro le nostre abitazioni sia più pulita. Sempre stando all’OMS, ogni anno, 3,8 milioni di morti in tutto il mondo sono attribuibili all’esposizione al fumo di stufe sporche e ai combustibili presso le nostre abitazioni. Nel 2019, i consumatori hanno acquistato purificatori d’aria per la casa e per l’ufficio da marchi come Dyson e Molekule, e gli esperti prevedono che per il 2023 il mercato raggiungerà un valore di 33 miliardi di dollari.
Quest’anno assisteremo all’utilizzo diffuso del purificatore d’aria ‘intelligente’, come il modello Coway Airmega. Sebbene questo modello continui ad eliminare quelle particelle d’aria che causano problemi alla respirazione (polvere, polline, batteri), la versione intelligente vi informa in tempo reale su ciò che sta eliminando e quando attraverso un’app sul vostro cellulare. I sensori monitorano la qualità dell’aria, accendendo e spegnendo il purificatore al bisogno, evitando al contempo sprechi di energia.
4. Proteggete i vostri occhi dalla luce blu del cellulare
Uno studio dello scorso maggio 2019 ha dimostrato che, in media, il tempo trascorso da un individuo davanti ad uno schermo è di 3 ore e 23 minuti al giorno, ovvero 50 giorni all’anno. Di conseguenza, gli ottici stanno iniziando a preoccuparsi degli effetti a lungo termine della luce blu (emessa dal sole ma oggi proveniente anche, in dosi significative e lampeggianti, dagli schermi fluorescenti e al LED).
A quanto pare, la luce blu ha alcuni vantaggi per la salute, tra cui quello di migliorare lo stato di vigilanza e regolare i cicli del sonno, come anche il miglioramento dell’umore e della memoria. Detto questo, però, l’eccesso di luce blu sembra causare insonnia e degenerazione maculare. Nel 2020, un approccio consapevole, che preveda, per esempio, il non utilizzo di cellulare, TV e laptop la sera tardi, può contribuire ad una migliore qualità del sonno e a proteggere i nostri occhi.
Allo stesso tempo, però, le aziende tecnologiche stanno prendendo provvedimenti per ridurre l’esposizione alla luce blu. A gennaio 2020, Apple fece da apripista proponendo una nuova modalità nota come Night Shift disponibile per l’update al iOS 9.3, che emana una luce più tenue e filtrata. Anche gli occhiali di protezione dalla luce blu si stanno diffondendo sempre di più, tant’è che, lo scorso dicembre, anche Jennifer Lopez è stata avvistata con un paio di occhiali Privé Revaux modello ‘The Alchemist’. Quest’anno, siamo certe che i maggiori marchi di occhiali da sole introdurranno modelli del genere nelle loro offerte.
5. La ‘revisione’ per il corpo
Una delle maggiori svolte degli scorsi dieci anni nel campo delle tecnologie per la salute è stata la medicina preventiva. Prevenire un malessere prima che si verifichi ha assunto la forma di una sorta di ‘revisione della salute’ tramite risonanze magnetiche fatte prima ancora della comparsa dei sintomi (come dice il detto, prevenire è meglio che curare).
Il servizio premium internazionale Viavi utilizza tecnologie all’avanguardia per verificare l’eventuale presenza delle condizioni che diventano causa di problemi cardiovascolari o di tumori. L’esito viene poi presentato durante una consulenza con medici qualificati. PreventionGenetics, invece, traccia il profilo del vostro DNA per capire dove risiedono eventuali fattori di rischio, permettendo a chi si sottopone di prendere precauzioni extra.
Nel 2020, la sanità preventiva diventerà sempre più diffusa e vedrà i giganti della tecnologia entrare sul mercato della medicina. A giugno 2018, Amazon aveva acquistato il marchio di farmacia online PillPack per 750 milioni di dollari mentre ad ottobre 2019, Facebook ha pubblicato un aggiornamento che spedisce agli utenti promemoria personalizzati su esami, vaccini e controlli consigliati.
6. Imparate a respirare in maniera corretta
Sappiamo tutti come si respira, giusto? Sbagliato! Secondo The Breathing Room, la maggior parte delle persone utilizza solo il 25% della propria capacità respiratoria totale; non sorprende quindi che la nostra salute risenta degli effetti di una cattiva respirazione.
“I [personal] trainer hanno iniziato a incorporare esercizi di respirazione all’interno dei loro allenamenti e insegnano a respirare correttamente anche come servizio a sé stante, in parte perché la pratica è sempre più diffusa e richiesta dagli atleti”, afferma Lee Mullins, fondatore di Workshop Gymnasium. “Alcuni esempi sono la surfista Laird Hamilton e l’atleta di sport estremi Wim Hof. [Alcuni allenatori] passano lezioni intere ad insegnare alla gente a respirare in maniera corretta”.
Le lezioni di respirazione (come quelle che si tengono presso The Breathing Room, The Breathing Class e Transformational Breath) insegnano modelli di "respirazione connessa e consapevole", che aprono i polmoni alla loro capacità totale. Respirare in maniera corretta è considerato uno strumento di self-help potente, i cui benefici includono una maggior energia, un sistema immunitario più forte e la capacità di gestire lo stress con più efficacia.
“Una volta imparate le tecniche per calmare il proprio corpo, questo ci aiuta ad ottenere una maggior qualità del sonno e a recuperare in seguito agli allenamenti”, aggiunge Mullins. “Migliora inoltre anche la capacità di recupero tra vari set di esercizi e allenamenti a circuito, il che significa maggiori e migliori risultati durante ogni singolo allenamento”.
