۸ راه مؤثر برای ترک سیگار؛ ارزش امتحان کردن را دارد

15/08/2019 07:57:00 ب.ظ

اگرچه دلایل زیادی برای ترک سیگار وجود دارد، ولی این کار برای خیلی‌ها آسان نیست؛ چرا که نیکوتین موحود در سیگار به شدت اعتیاد آور است و ترک آن کار سختی است. اما به گفته کارشناسان، راه های زیر شاید بتو

صدای آمریکا

🔺۸ راه مؤثر برای ترک سیگار؛ ارزش امتحان کردن را دارد ⚡️به این فکر کنید که با پولی که دیگر برای خریدن سیگار صرف نمی کنید چه کارهایی می توانید انجام دهید؛ شاید بتوانید به رستوران مورد علاقه‌تان بروید، و یا لباس و کفشی را که دوست دارید بخرید.

اگرچه دلایل زیادی برای ترک سیگار وجود دارد، ولی این کار برای خیلی‌ها آسان نیست؛ چرا که نیکوتین موحود در سیگار به شدت اعتیاد آور است و ترک آن کار سختی است. اما به گفته کارشناسان، راه های زیر شاید بتو

مشاهده نظراتچاپاگرچه دلایل زیادی برای ترک سیگار وجود دارد، ولی این کار برای خیلی‌ها آسان نیست؛ چرا که نیکوتین موحود در سیگار به شدت اعتیاد آور است و ترک آن کار سختی است.اما به گفته کارشناسان، راه های زیر شاید بتوانند به ترک سیگار کمک کنند.۱. تعیین روز مشخص برای ترک سیگار

می خواهد روز اول سال باشد یا یک روز وسط هفته، انتخاب تاریخ مشخص ذهن شما را برای ترک سیگار آماده کرده و به شما انگیزه می دهد.۲. نوشتن فهرستی از دلایل ترک سیگارفکر کردن و نوشتن دلایل ترک سیگار شما را در این کار مصمم تر می کند. نوشتن و مرور کردن این دلایل - خواه دلایل مرتبط با سلامت باشد و یا دلایل مالی - هر وقت که تمایل به کشیدن سیگار پیدا می کنید، می تواند از آن پیشگیری کند.

ادامه مطلب:
VOA Farsi صدای آمریکا »

ویدیوها : ویدئو؛ راهپیمایی زنان افغان در اعتراض به حمله انتحاری به یک موسسه آموزشی

ویدیوها : اقلیت شیعه هزاره هدف این حمله انتحاری قرار داشت و در میان کشته‌شدگان پیکر دست‌کم ۴۶ دختر و زن جوان به چشم می‌‌خورد ادامه مطلب >>

ترمنیال خطوط انتقال گاز «جریان‌ ترک» در حال تکمیل استاحداث ترمینال اصلی دریافت گاز طبیعی روسیه از طریق پروژه خطوط «جریان ترک» در منطقه تراکیای ترکیه به اتمام می‌رسد. - خبرگزاری آناتولی

در صورت ترک شبکه‌های اجتماعی چند کتاب می‌توانید بخوانید؟ محاسبه کنیدامروزه شبکه‌های اجتماعی نقش مهمی در زندگی ما بازی می‌کنند. گرچه این شبکه‌ها نقش بزرگی در انتقال اخبار و گردش آزاد اطلاعات دارند اما بی‌ضرر هم نیستند

دشمنان باید هر چه سریعتر منطقه را ترک کنندفرمانده نیروی دریایی ارتش به آمریکا و رژیم صهیونیستی: *دشمنان باید هر چه سریعتر منطقه را ترک کنند؛ وگرنه خروج خفت باری را تجربه خواهند کرد *دوران جولان و نمایش ریاکارانه در خلیج فارس و دریای عمان به سر رسیده است

تیم فوتبال چلسی استانبول را ترک کردتیم فوتبال چلسی انگلستان ظهر امروز استانبول را به مقصد لندن ترک کرد. - خبرگزاری آناتولی

تصمیم شیخ زکزاکی برای ترک هند به دلیل شرایط نامناسب درمانی- اخبار بین الملل - اخبار تسنیم - Tasnim«تصمیم شیخ زکزاکی برای ترک هند به دلیل شرایط نامناسب درمانی» محدودیت‌های شدید امنیتی تاثیر منفی بر روند درمانی شیخ زکزاکی گذاشته و وی به همین سبب تصمیم به ترک هند و بازگشت به نیجریه گرفته است

اراده‌ای برای شکستن قیمت مسکن دارید بسم‌الله!یک کارشناس اقتصادی با بیان اینکه ۲۰ تا ۳۰ درصد برج‌های گران قیمت شمال تهران خالی از سکنه است گفت: راهکارهایی که برای از بین بردن حباب مسکن و کاهش قیمتها در پیش گرفته شده نتیجه‌ نداشته و دستهایی در کار است که نمی‌گذارد بازار مسکن به آرامش برسد.

اشتراک مشاهده نظرات چاپ اگرچه دلایل زیادی برای ترک سیگار وجود دارد، ولی این کار برای خیلی‌ها آسان نیست؛ چرا که نیکوتین موحود در سیگار به شدت اعتیاد آور است و ترک آن کار سختی است.احداث ترمینال اصلی دریافت گاز طبیعی روسیه از طریق پروژه خطوط «جریان ترک» در منطقه تراکیای ترکیه به اتمام می‌رسد.براساس داده‌های موجود میانگین حضور در شبکه‌های اجتماعی در ایران و کشورهای خاورمیانه اندکی بیش از میانگین جهانی و حدود ۳ ساعت و ۱۰ دقیقه است.به گزارش ایسنا، چهارمین دوره مسابقات بین المللی غواصی عمق ۲۰۱۹ نظامیان جهان چهارشنبه ۲۳ مرداد ۹۸ در جزیره کیش با قهرمانی تیم روسیه به پایان رسید.

اما به گفته کارشناسان، راه های زیر شاید بتوانند به ترک سیگار کمک کنند. ۱.08. تعیین روز مشخص برای ترک سیگار می خواهد روز اول سال باشد یا یک روز وسط هفته، انتخاب تاریخ مشخص ذهن شما را برای ترک سیگار آماده کرده و به شما انگیزه می دهد. یکی از سوالاتی که بارها به ذهن بسیاری از ما خطور کرده این است که اگر استفاده از شبکه‌های اجتماعی را کنار بگذاریم چه کارهای دیگری می‌توانیم انجام دهیم؛ به عنوان مثال چند کتاب می‌توانیم بخوانیم؟ شما می‌توانید با کمک یک ماشین‌حساب آنلاین براساس میزان زمانی که در شبکه‌های اجتماعی صرف می‌کنید و زمانی که برای خواندن یک صفحه کتاب لازم دارید، تعداد کتاب‌هایی را که می‌توانید جایگزین این شبکه‎ها کنید، برای خود محاسبه نمایید. ۲. بر این اساس حدود 95 درصد از روند احداث ترمینال پروژه که برای بیش از 700 نفر امکان اشتغالزایی ایجاد خواهد کرد، پشت سر گذاشته شده است. نوشتن فهرستی از دلایل ترک سیگار فکر کردن و نوشتن دلایل ترک سیگار شما را در این کار مصمم تر می کند.۱۹ مقام دوم و جمهوری اسلامی ایران با امتیاز ۴۷۵۴.

نوشتن و مرور کردن این دلایل - خواه دلایل مرتبط با سلامت باشد و یا دلایل مالی - هر وقت که تمایل به کشیدن سیگار پیدا می کنید، می تواند از آن پیشگیری کند.5 میلیارد مترمکعب بوده و نیاز انرژی 15 میلیون منزل را تامین خواهد کرد.۲۵ دقیقه صرف کنید قادر خواهید بود سالانه ۲۳۱ کتاب ۲۵۰ صفحه‌ای بخوانید! احتمالا شما نیز با یک محاسبه ساده شگفت‌زده شده و به این نتیجه رسیده‌اید که شبکه‌های اجتماعی بیش از آنچه پیشتر تصور می‌کردید زمان شما را هدر می‌دهند. ​۳. شناسایی عوامل و انگیزه های سیگار کشیدن برای موفق شدن در ترک طولانی مدت سیگار باید انگیزه های آن را پیدا کرد.75 میلیارد مترمکعب از دریای سیاه گذشته و یکی از این دو خط لوله بخشی از گاز طبیعی مورد احتیاج ترکیه را تامین خواهد کرد. برای مثال کارهایی که اغلب با کشیدن سیگار همراه می شوند، مثل مشروب خوردن، چای یا قهوه نوشیدن، و غیره. ۴. وی خاطرنشان کرد: جبهه‌ مقاومت اسلامی دریایی در حال شکل‌گیری و انسجام است و دوران به تاراج بردن سرمایه های منطقه به پایان رسیده است.

فکر کردن به پولی که پس انداز می کنید (به هزینه ای که کم می کنید) به این فکر کنید که با پولی که دیگر برای خریدن سیگار صرف نمی کنید چه کارهایی می توانید انجام دهید؛ شاید بتوانید به رستوران مورد علاقه‌تان بروید، و یا لباس و کفشی را که دوست دارید بخرید. ۵. وقتی هوس سیگار کردید، حواس خود را با کار دیگر پرت کنید هوس به کشیدن سیگار تنها ۵ دقیقه طول می کشد. اگر در این مدت سر خود را با کار دیگر گرم کنید، فکر سیگار کشیدن از ذهنتان بیرون خواهد رفت. برای مثال می توانید به موسیقی گوش دهید، جدول حل کنید، میوه بخورید، و غیره. آدمیرال ویدکو جانشین فرمانده نیروی دریایی روسیه نیز در آیین اختتامیه چهارمین دوره مسابقات نظامی بین المللی غواصی عمق ۲۰۱۹ در کیش، گفت: در این مسابقات غواصانی از کشورهای مختلف به عنوان انسان‌هایی قدرتمند به رقابت با هم پرداختند.

۶. فعالیت فیزیکی خود را بالا ببرید فعالیت فیزیکی منافع زیادی دارد. علاوه بر این که کمک می کند کشیدن سیگار را فراموش کنید، ورزش و فعالیت فیزیکی برای سلامت خیلی مفید است. ورزش کردن همینطور به کم کردن وزن که اغلب به دنبال ترک سیگار می آید نیز کمک می کند. ۷. آدمیرال ویدکو ادامه داد: به طور ویژه از امیر دریادار خانزادی فرمانده نیروی دریایی ارتش و امیر دریادار دوم پرویز سلیمی پناه، دبیر مسابقات نظامی غواصی عمق و همچنین ناخدا دوم حامد حق پرست، رئیس کمیته داوران به خاطر داوری درست و عادلانه تشکر می کنم.

با افراد غیرسیگاری وقت بگذرانید گذراندن وقت با افرادی که سیگار نمی کشند به کنار آمدن با علائم ترک سیگار و تحریک نشدن به استعمال آن کمک می کند. حتی بهتر است از دوستانی که سیگار می کشند بخواهید جلوی شما سیگار نکشند. ۸. استفاده از آدامس ها و چسب‌های نیکوتین ترک سیگار در روزهای اول که نیکوتین به بدن نمی رسد سخت‌تر است. با کاهش نیکوتین در خون، یک فرد ممکن است بی قرار و عصبی شود، و بیش از پیش دلش سیگار بخواهد. غلامحسین مظفری در آیین اختتامیه چهارمین دوره مسابقات نظامی بین المللی غواصی عمق گفت: امیدوارم جزیره کیش در این دوره از مسابقات فرصت خوبی را برای معرفی بیشتر داشته و توانسته باشیم میزبان شایسته ای برای باشیم.

شاید چسب ها یا آدامس‌های نیکوتین کمک کند تا بدن به تدریج این ماده مخدر را از بدن دفع کند. ترک سیگار سخت ولی امکان پذیر است. از همان روز اول ترک سیگار، تغییرات تدریجی در بدن را حس می کنید: از تمیز شدن ریه ها و بهتر نفس کشیدن گرفته تا شاداب شدن پوست و رنگ و رو گرفتن چهره. پس بیایید راه‌های بالا را امتحان کنید. ارزشش را دارد. وی خاطرنشان کرد: تلاش می کنیم در سال های آینده شرایط بهتری را برای برگزاری این مسابقات در جزیره کیش فراهم کنیم.

دسته‌بندی نظرها: .