صدای آمریکا

صدای آمریکا

۸ راه مؤثر برای ترک سیگار؛ ارزش امتحان کردن را دارد

اگرچه دلایل زیادی برای ترک سیگار وجود دارد، ولی این کار برای خیلی‌ها آسان نیست؛ چرا که نیکوتین موحود در سیگار به شدت اعتیاد آور است و ترک آن کار سختی است. اما به گفته کارشناسان، راه های زیر شاید بتو

15/08/2019 07:57:00 ب.ظ

🔺۸ راه مؤثر برای ترک سیگار؛ ارزش امتحان کردن را دارد ⚡️به این فکر کنید که با پولی که دیگر برای خریدن سیگار صرف نمی کنید چه کارهایی می توانید انجام دهید؛ شاید بتوانید به رستوران مورد علاقه‌تان بروید، و یا لباس و کفشی را که دوست دارید بخرید.

اگرچه دلایل زیادی برای ترک سیگار وجود دارد، ولی این کار برای خیلی‌ها آسان نیست؛ چرا که نیکوتین موحود در سیگار به شدت اعتیاد آور است و ترک آن کار سختی است. اما به گفته کارشناسان، راه های زیر شاید بتو

مشاهده نظراتچاپاگرچه دلایل زیادی برای ترک سیگار وجود دارد، ولی این کار برای خیلی‌ها آسان نیست؛ چرا که نیکوتین موحود در سیگار به شدت اعتیاد آور است و ترک آن کار سختی است.اما به گفته کارشناسان، راه های زیر شاید بتوانند به ترک سیگار کمک کنند.۱. تعیین روز مشخص برای ترک سیگار

تظاهرات در کرمانشاه، کردکوی، کرج و اصفهان؛ بنر «خامنه‌ای» به آتش کشیده شد ستاد هماهنگی اقتصادی دولت در شرایط سخت تحریم و جنگ اقتصادی، نقش ستاد جنگ را ایفا کرد/ تامین زندگی و معیشت مردم محور اصلی تصمیم گیری‌ها در ستاد اقتصادی دولت بوده است وزارت دفاع ملی افغانستان از کشته‌شدن 187 طالب خبر داد

می خواهد روز اول سال باشد یا یک روز وسط هفته، انتخاب تاریخ مشخص ذهن شما را برای ترک سیگار آماده کرده و به شما انگیزه می دهد.۲. نوشتن فهرستی از دلایل ترک سیگارفکر کردن و نوشتن دلایل ترک سیگار شما را در این کار مصمم تر می کند. نوشتن و مرور کردن این دلایل - خواه دلایل مرتبط با سلامت باشد و یا دلایل مالی - هر وقت که تمایل به کشیدن سیگار پیدا می کنید، می تواند از آن پیشگیری کند.

​۳. شناسایی عوامل و انگیزه های سیگار کشیدنبرای موفق شدن در ترک طولانی مدت سیگار باید انگیزه های آن را پیدا کرد. برای مثال کارهایی که اغلب با کشیدن سیگار همراه می شوند، مثل مشروب خوردن، چای یا قهوه نوشیدن، و غیره.۴. فکر کردن به پولی که پس انداز می کنید (به هزینه ای که کم می کنید) headtopics.com

به این فکر کنید که با پولی که دیگر برای خریدن سیگار صرف نمی کنید چه کارهایی می توانید انجام دهید؛ شاید بتوانید به رستوران مورد علاقه‌تان بروید، و یا لباس و کفشی را که دوست دارید بخرید.۵. وقتی هوس سیگار کردید، حواس خود را با کار دیگر پرت کنیدهوس به کشیدن سیگار تنها ۵ دقیقه طول می کشد. اگر در این مدت سر خود را با کار دیگر گرم کنید، فکر سیگار کشیدن از ذهنتان بیرون خواهد رفت. برای مثال می توانید به موسیقی گوش دهید، جدول حل کنید، میوه بخورید، و غیره.

۶. فعالیت فیزیکی خود را بالا ببریدفعالیت فیزیکی منافع زیادی دارد. علاوه بر این که کمک می کند کشیدن سیگار را فراموش کنید، ورزش و فعالیت فیزیکی برای سلامت خیلی مفید است. ورزش کردن همینطور به کم کردن وزن که اغلب به دنبال ترک سیگار می آید نیز کمک می کند.۷. با افراد غیرسیگاری وقت بگذرانید

گذراندن وقت با افرادی که سیگار نمی کشند به کنار آمدن با علائم ترک سیگار و تحریک نشدن به استعمال آن کمک می کند. حتی بهتر است از دوستانی که سیگار می کشند بخواهید جلوی شما سیگار نکشند.۸. استفاده از آدامس ها و چسب‌های نیکوتینترک سیگار در روزهای اول که نیکوتین به بدن نمی رسد سخت‌تر است. با کاهش نیکوتین در خون، یک فرد ممکن است بی قرار و عصبی شود، و بیش از پیش دلش سیگار بخواهد. شاید چسب ها یا آدامس‌های نیکوتین کمک کند تا بدن به تدریج این ماده مخدر را از بدن دفع کند.

ترک سیگار سخت ولی امکان پذیر است. از همان روز اول ترک سیگار، تغییرات تدریجی در بدن را حس می کنید: از تمیز شدن ریه ها و بهتر نفس کشیدن گرفته تا شاداب شدن پوست و رنگ و رو گرفتن چهره.پس بیایید راه‌های بالا را امتحان کنید. ارزشش را دارد. ادامه مطلب: VOA Farsi »

بایدن: اگر آمریکا وارد یک جنگ واقعی شود در نتیجه حمله سایبری خواهد بود- اخبار آمریکا - اخبار بین الملل تسنیم | Tasnim

اخبار ایران و جهان را در خبرگزاری تسنیم بخوانید

ترمنیال خطوط انتقال گاز «جریان‌ ترک» در حال تکمیل استاحداث ترمینال اصلی دریافت گاز طبیعی روسیه از طریق پروژه خطوط «جریان ترک» در منطقه تراکیای ترکیه به اتمام می‌رسد. - خبرگزاری آناتولی

در صورت ترک شبکه‌های اجتماعی چند کتاب می‌توانید بخوانید؟ محاسبه کنیدامروزه شبکه‌های اجتماعی نقش مهمی در زندگی ما بازی می‌کنند. گرچه این شبکه‌ها نقش بزرگی در انتقال اخبار و گردش آزاد اطلاعات دارند اما بی‌ضرر هم نیستند

دشمنان باید هر چه سریعتر منطقه را ترک کنندفرمانده نیروی دریایی ارتش به آمریکا و رژیم صهیونیستی: *دشمنان باید هر چه سریعتر منطقه را ترک کنند؛ وگرنه خروج خفت باری را تجربه خواهند کرد *دوران جولان و نمایش ریاکارانه در خلیج فارس و دریای عمان به سر رسیده است

تیم فوتبال چلسی استانبول را ترک کردتیم فوتبال چلسی انگلستان ظهر امروز استانبول را به مقصد لندن ترک کرد. - خبرگزاری آناتولی

تصمیم شیخ زکزاکی برای ترک هند به دلیل شرایط نامناسب درمانی- اخبار بین الملل - اخبار تسنیم - Tasnim«تصمیم شیخ زکزاکی برای ترک هند به دلیل شرایط نامناسب درمانی» محدودیت‌های شدید امنیتی تاثیر منفی بر روند درمانی شیخ زکزاکی گذاشته و وی به همین سبب تصمیم به ترک هند و بازگشت به نیجریه گرفته است

اراده‌ای برای شکستن قیمت مسکن دارید بسم‌الله!یک کارشناس اقتصادی با بیان اینکه ۲۰ تا ۳۰ درصد برج‌های گران قیمت شمال تهران خالی از سکنه است گفت: راهکارهایی که برای از بین بردن حباب مسکن و کاهش قیمتها در پیش گرفته شده نتیجه‌ نداشته و دستهایی در کار است که نمی‌گذارد بازار مسکن به آرامش برسد.