تمرینات استقامتی ایزومتریک معمولا به مجموعه‌ای از ورزش‌ها گفته می‌شود که در آن‌ها، فرد بدون حرکت دادن مفصل‌های اطراف یک یا چند عضله، آن عضله‌ها را برای مدت مشخصی، مثلا ۱۰ ثانیه تحت فشار قرار دهد و از این طریق در آن عضلات استقامت و قدرت ایجاد...
تمرینات استقامتی ایزومتریک معمولا به مجموعه‌ای از ورزش‌ها گفته می‌شود که در آن‌ها، فرد بدون حرکت دادن مفصل‌های اطراف یک یا چند عضله، آن عضله‌ها را برای مدت مشخصی، مثلا ۱۰ ثانیه تحت فشار قرار دهد و از این طریق در آن عضلات استقامت و قدرت ایجاد می‌کند. یکی از بهترین نمونه‌های این نوع ورزش، وضعیتی است که انگار روی صندلی نشسته‌اید ولی در اصل صندلی وجود ندارد.
متخصصان پیش از این هم می‌دانستند که این نوع تمرینات ورزشی به کاهش فشارخون سیستولیک و دیاستولیک یا همان فشار بزرگ و کوچک در افرادی که سابقه فشارخون بالا دارند، کمک می‌کند. اما آن‌ها نسبت به ایمن بودن این تمرینات استقامتی ایزومتریک برای افراد با فشارخون بالا مطمئن نبودند.
همین عدم اطمینان هم باعث شده بود که با وجود سادگی و سهولت اجرای تمرینات استقامتی، پزشکان این نوع ورزش را برای بیماران دارای فشارخون بالای خود تجویز نکنند.
ادامه مطلب:
iranwire » یک مقام سازمان بهداشت جهانی: دنیا مجبور است برای همیشه با کووید زندگی کندیک مقام سازمان بهداشت جهانی: دنیا مجبور است برای همیشه با کووید زندگی کند مقامات سازمان بهداشت جهانی می‌گویند اگر جهان اقدامات اولیه را برای جلوگیری از شیوع ویروس انجام می داد، وضعیت امروز می توانست بسیار متفاوت باشد. ⬇️ بیشتر بخوانید: اگه سازمان بهداشت جهانی مزدور چین نبود این اتفاق نمی افتاد. اگر چین به دنیا دروغ نمی گفت و اگر سازمان بهداشت جهانی دروغ های چین را تایید نمی کرد یکی نیست بگوید اگر شما زودتر این بیماری را جدی میگرفتید و اعلام میکردید شاید الان اوضاع بسیار متفاوتتر بود
بابک زنجانی حتی یک روز مرخصی هم نداشته است!رسول کوهپایه زاده در واکنش به یک مطلب: بابک زنجانی حتی یک روز مرخصی هم نداشته است! وکیل مدافع بابک زنجانی مطلب منتشر شده در فضای مجازی در خصوص موکلش مبنی بر زندگی او در ویلای شخصی اش درلواسان را شایعه دانست و آن را تکذیب کرد. رسول کوهپایه زاده غلط کرد .بابک زنجانی در لواسان است اگه درزندان هم میبود بالاخره یکنفربایددیده باشه ما هم باور کردیم
واردات واکسن سرعت پیدا کرده است/مقدمات لازم برای بازگشایی مدارس فراهم شدجلسه روسای کمیته های تخصصی ستاد ملی مقابله با کرونا روز پنج شنبه درحضور رئیس جمهور برگزار شد و در این جلسه موضوعاتی از جمله روند واردات واکسن، تسریع در واکسیناسیون و از سرگیری فعالیت ها و همچنین اعمال محدودیت های هوشمند مورد بحث و بررسی قرار گرفت.
تبلیغ اینستاگرامی کیم کارداشیان برای یک رمزارز؛ ناظر مالی بریتانیا هشدار دادیک مقام بریتانیایی پس از انتشار تبلیغ رمزارز «اتروم مکس» از سوی کیم کارداشیان، هشدار داد که باید مقرراتی برای تبلیغ رمزارزها تبیین شود جزئیات بیشتر🔽 من در گذشته تحقیقات زیادی نسبت به ارز دیجیتال داشتم و هرگز فراموش نکنید ارزهای دیجیتال جهان را به مرز فروپاشی خواهد رساند. انباشت ثروت بدون پشتوانه فیزیکی دنیا را به یک تورم دیوانه وار خواهد رساند
عربستان از خنثی کردن یک تلاش حزب‌الله برای قاچاق مواد مخدر خبر دادعربستان از خنثی کردن یک تلاش حزب‌الله برای قاچاق مواد_مخدر خبر داد نشریه «سعودی گازت» روز پنجشنبه ۱۸ شهریور گزارش داد، این شبکه قصد داشته است بیش از ۴۵۰ عدد قرص کاپتاگون آمفتامین را از طریق دریا و از لبنان به نیجریه انتقال دهد و سپس وارد عربستان کند عربستان خودش معدن مواد مخدر ه و مهد تروریسته سند ، شکم بن سلمان 😂 ۴۵۰ هزار عدد!
معادن ظرفیت ارزشمند طبس و خراسان جنوبی است که باید فعال شوند/ لزوم فعال شدن اقتصاد گردشگری طبس و خراسان جنوبی/ توسعه و سازندگی کشور در بخش های مختلف با پیگیری دولت و همت خود مردم انجام خواهد شد/ رفع مشکلات کشور نیازمند اقدام و عمل است/ اعتماد عمومی، پشتوانه ارزشمند دولت و سرمایه بی بدیل برای کشور استرئیس جمهور با بیان اینکه به برکت انقلاب اسلامی کارهای بسیاری در طبس و استان خراسان جنوبی انجام شده و چهره امروز این منطقه و استان با قبل از انقلاب کاملا متفاوت است، گفت: این منطقه از ظرفیت های بسیار ارزشمندی از جمله معادن برخوردار است که متاسفانه بخش زیادی از آن معطل مانده و باید با تلاش و اقدامات فوری احیا و فعال شود. رفع مشکلات کشور نیازمند اقدام و عمل است/ اعتماد عمومی، پشتوانه ارزشمند دولت و سرمایه بی بدیل برای کشور است