چگونه کیفیت خوابمان را در دوره همه‌گیری کرونا بهبود ببخشیم؟

آخرین جمعه فصل زمستان هر سال به عنوان روز جهانی خواب نام گذاری می شود. هدف از این نام گذاری افزایش سطح آگاهی درباره اختلالات خواب و پیشگیری از مشکلاتی است که انسان در دوره خواب که تقریبا یک سوم کل زندگی او را تشکیل می دهد تجربه می کند.

این متخصص اعصاب همچنین بر اهمیت اقتصادی کیفیت خواب انسان در دنیای امروزی تاکید کرد. به گفته وی تجربه خواب بد شبانه می تواند برای جامعه بسیار «پرهزینه» باشد.اضطراب، افسردگی، تحرک کمتر و افزایش استفاده از تلفن های هوشمند، تبلت و تلویزیون از جمله عواملی هستند که ممکن است در دوران شیوع بیماری همه گیر «کووید ۱۹» کیفیت خواب شبانه را کاهش دهند.

در این گزارش به برخی از راههای بهبود کیفیت خواب شبانه به ویژه در دوران همه گیری بیماری «کووید ۱۹» اشاره شده است.یکی از عوامل تاثیرگذار بر اختلال خواب به ویژه در دوران همه گیری کرونا از دست دادن برنامه مشخص زمانی برای خوابیدن و بیدار شدن است. اختلال در روند عادی زندگی با همه گیری کرونا می تواند منجر به بیدار شدن دیرتر از زمان معمول، چرت های روزانه و بیدار ماندن شبانه شود. این چرخه معیوب باعث خواهد شد تا افراد در طول روز احساس خستگی کنند و با چرت های روزانه نتوانند شب ها راحت بخوابند.

از سوی دیگر حرکات ورزشی در کاهش اضطراب که در دوران شیوع کرونا افزایش یافته موثر است. به همین دلیل انجام حرکات ورزشی در خانه، پیاده روی یا هرگونه فعالیت جسمی می تواند به بهبود کیفیت خواب و در نهایت سلامتی کمک کند.شیوع ویروس کرونا باعث شده است که انسان ها زمان بیشتری را تنها باشند و به همین دلیل آنها وقت آزاد بیشتری دارند. معاشرت با دیگران، حضور در محل کار یا کلاس های آموزشی و تفریحات بیرون از خانه جای خود را اغلب به استفاده بیشتر از تلفن های همراه، تبلت ها یا تلویزیون داده است.

Ecologic_Rojava's account has been withheld in Turkey in response to a legal demand. Learn more.

اینجوری نه ک سرش روی بالشت شوهر یا دوس پسرش کونش سر جای خودش. عکس. همین

اون برای خارجیاس که میخوابن ما پاره میشیم خونه تکونی و خریدای لحظه آخری و آماده شدن برای تحویل سال از روزای دیگه خوابمون کمتره

ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها

Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.

آلمان استفاده از واکسن آسترازنکا را محدود کرد؛ مرگ یک نفر در فرانسه پس از تزریقانستیتوی پزشکی «پاول ارلیش» که در موضوعات مرتبط با واکسیناسیون به دولت آلمان مشاوره می‌دهد، در حال بررسی ۳۱ گزارشی است که از ایجاد لخته خون در افراد واکسینه شده دریافت کرده است. etedalgara اینو حتما تو اخبار ایران با افتخار اعلام میکنن
منبع: euronews_pe - 🏆 8. / 59 ادامه مطلب »

آلمان استفاده از واکسن آسترازنکا را محدود کرد؛ مرگ یک نفر در فرانسه در اثر تزریقانستیتوی پزشکی «پاول ارلیش» که در موضوعات مرتبط با واکسیناسیون به دولت آلمان مشاوره می‌دهد، در حال بررسی ۳۱ گزارشی است که از ایجاد لخته خون در افراد واکسینه شده دریافت کرده است. اگر هیتلر زنده بود الان نخبه های آلمان را وادار میکرد واکسن کرونا را در آلمان بسازند !! اینهمه آلمان باهوش داره انگیزه نداره !!😬😬😁😁 shabar000 بازو
منبع: euronews_pe - 🏆 8. / 59 ادامه مطلب »

مادر افغان که 4 فرزندش را در حملات تروریستی از دست داده: ما صلح می‌خواهیمضیا گل، مادر افغانستانی که 4 فرزندش را در حملات تروریستی این کشور از دست داده است٬ خواستار صلح شد. - خبرگزاری آناتولی
منبع: aa_persian - 🏆 11. / 53 ادامه مطلب »

ترکیه، جان باختن شماری از شهروندان مصر در سانحه برخورد قطار را تسلیت گفتوزارت امور خارجه ترکیه با انتشار بیانیه‌ای، جان باختن شماری از شهروندان مصر در سانحه برخورد دو قطار را تسلیت گفت. - خبرگزاری آناتولی
منبع: aa_persian - 🏆 11. / 53 ادامه مطلب »

ناتو از روسیه خواست دسترسی آزاد به بنادر اوکراین در دریای آزوف را فراهم کندناتو از روسیه خواست دسترسی آزاد به بنادر اوکراین در دریای آزوف را فراهم کرده و اجازه عبور و مرور آزاد را بدهد. - خبرگزاری آناتولی
منبع: aa_persian - 🏆 11. / 53 ادامه مطلب »