زندگی روزمره خود بارها و بارها با آن روبرو می‌شود. متاسفانه استرس طولانی مدت و کنترل نشده باعث بروز مشکلات جسمی و روحی فراوانی برای فرد می‌شود. در اینجا چند روش برای کاهش سریع استرس را ذکر می‌کنیم.پنج دقیقه روی تنفس خود تمرکز کنید، صاف بنشینید، در حالی که چشمان خود را بسته‌اید، یکی از دست‌ها را روی شکم خود قرار دهید، به آرامی و از طریق بینی تنفس کنید.آن بخش از مغز که وظیفه‌ی پردازش بوها را دارد به بخش‌هایی که مخصوص احساسات و خاطرات هستند بسیار نزدیک است.
یکی از بهترین کارهایی که می‌توان در مواقع استرس انجام داد این است که کار خاصی نکنیم یعنی ساکن بمانیم، سکوت کنیم و به مراقبه بپردازیم.یکی از نتایج جانبی کار کردن بیش از اندازه به وجود آمدن استرس است و استفاده از کافئین زیاد نیز این مشکل را تشدید خواهد کرد. ترجیحا به جای استفاده از نوشیدنی‌های کافئین‌دار از چای سبز استفاده کنید. دانشمندان معتقد هستند بین ماده‌ای به نام تیانین که در چای سبز وجود دارد و کاهش استرس رابطه مستقیم وجود دارد.
این خبر را خلاصه کرده ایم تا بتوانید سریع آن را بخوانید. اگر به خبر علاقه مند هستید، می توانید متن کامل را اینجا بخوانید. ادامه مطلب:
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
یک تبعه افغانستان به اتهام قتل دو هموطن خود در ترکیه دستگیر شدماموران اداره امور جنایی پلیس ترکیه یک تبعه افغانستان را به ظن قتل دو هموطن خود در استان دنیزلی دستگیر کردند. - خبرگزاری آناتولی
منبع: aa_persian - 🏆 11. / 53 ادامه مطلب »
پرزیدنت ترامپ در کنفرانس سالانه شورای اسرائیلی - آمریکایی: بزرگترین قربانی رژیم، خود مردم ایران هستندرئیس جمهوری ایالات متحده بار دیگر با اشاره به اعتراضات اخیر مردم ایران گفت که «بزرگترین قربانیان» رژیم جمهوری اسلامی، «خود مردم ایران» هستند.\r\n دونالد ترامپ رئیس جمهوری ایالات متحده شنبه شب ۱۶ آذر به بسه بابا کم جفنگ بگو. حداقل تو یکی قشنگ ماهیت خودت رو نشون دادی مخصوصا تو این چند روز . ترامپ یه کلاش دروغگوی فریبکار قالتاق هست که فکر میکنه کل دنیا یه میز قمار بزرگه و همیشه باید برنده باشه سخنگو آقای دلقک دنیا میباشند که فقط دنبال منافع خودش است و همه ی خانواده ی بیسوادش در دولت آمریکا استخدام شدنده اند و مردم کشورش قربانی دروغ ها و فریب هاش شدند تو بهتر به قربانیهای امریکابرسی که بدست رژیم تروریستی امریکا در خود امریکا به قتل می رسند
منبع: VOA Farsi صدای آمریکا - 🏆 17. / 51 ادامه مطلب »
اعتراضات نوید بلوغ اجتماعی ایران به لحاظ خواست‌های مشروع از حاکمیت را در خود داشتعلیرضا علوی‌تبار درباره اعتراضات اخیر گفت: این اعتراض به خوبی نوید بلوغ اجتماعی ایران به لحاظ خواست‌های مشروع بدنه اجتماع از حاکمیت را در خود داشت. پیشامدهایی که در پس اعتراضات اولیه شکل گرفت، اگرچه تا حدی اعتراضات را از تعریف و هدف اولیه خود دورتر کرد، اما می‌توان گفت باعث دیده شدن آن نیز شد. پس چرا سرکوب شد اغا؟
منبع: EtemadOnline - 🏆 9. / 59 ادامه مطلب »
پنج کشته و ۴۰ زخمی در انفجار بر اثر نشت گاز در شهر پرشف اسلواکی🎥انفجار بر اثر نشت گاز در پرشف اسلواکی ۵ کشته و ۴۰ زخمی برجای گذاشت این ویدئو را ببینید🔽 حتما ۲۰ تاشونم ایرانی بودن
منبع: euronews_pe - 🏆 8. / 59 ادامه مطلب »
آمار قربانیان آنفلوآنزا در ایران به ۸۱ نفر رسید؛ مرگ ۲۵ بیمار تنها در یک هفته🔺آمار قربانیان آنفلوآنزا در ایران به ۸۱ نفر رسید؛ مرگ ۲۵ بیمار تنها در یک هفته ⚡️در پی شیوع آنفلوانزا در ایران، مقامات وزارت بهداشت از رسیدن آمار قربانیان این بیماری از ابتدای مهرماه تا کنون به ۸۱ نفر خبر می دهند. خدا میدونه چه بلائی سرم آوردن آنفولانزا بهانه است
منبع: VOA Farsi صدای آمریکا - 🏆 17. / 51 ادامه مطلب »
روز دانشجو در ایران؛ تجمع دانشجویان در اعتراض به وضعیت سیاسی ومعیشتیهمزمان با فرا رسیدن روز دانشجو در ایران، چندین دانشگاه در تهران، تجمعات دانشجویی در اعتراض به وضعیت
منبع: AlArabiya_Fa - 🏆 12. / 51 ادامه مطلب »