سالم‏ترین رژیم غذایی برای افزایش طول عمر چیست؟ | DW | 14.08.2019

  • 📰 dw_persian
  • ⏱ Reading Time:
  • 67 sec. here
  • 3 min. at publisher
  • 📊 Quality Score:
  • News: 30%
  • Publisher: 63%

ایران سرفصلها اخبار

ایران آخرین اخبار,ایران سرفصلها

اخبار پزشکی و سلامت این هفته: فواید رژیم غذایی مدیترانه‌ای، هشدار محققان دانمارکی نسبت به افزایش سطح کلسترول «بد»، حقایقی درباره سندرم غذا خوردن شبانه و مونوسدیم گلوتامات؛ طعمدهنده پرکاربرد اما بحث برانگیز!

پیروی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای یکی از بهترین گام‌ها برای کسانی است که می‌خواهند علاوه بر سالم ماندن، به وزن ایده آل خود نزدیک شوند.

رژیم غذایی مدیترانه‌ای همچنین در پیشگیری و درمان افسردگی نقش دارد. به طور کلی غذاهای سالم تأثیر مثبتی بر شیمی مغز دارند. همچنین آنتیاکسیدانها و مواد مغذی باکیفیتی که این رژیم بر آنها تاکید دارد، نقش مهمی در افزایش طول عمر دارد. پیروی از این رژیم از تخریب سلولی و افت عملکرد شناختی مرتبط با پیری جلوگیری می‌کند.

به طور کلی کلسترول به سه نوع HDL یا لیپوپروتئین با چگالی بالا، LDL یا لیپوپروتئین با چگالی کم و VLDL یا لیپوپروتئین با چگالی بسیار کم تقسیم می‌شود. متخصصان تاکید می‌کنند که برای کنترل سطح کلسترول، به غیر از مصرف داروها، روش‌های مختلفی وجود دارد از جمله: تمرکز بر روی غذاهای سالم مانند میوه‌ها و سبزیجات، غلات سبوس دار، آجیل، مرغ و ماهی و کاهش مصرف قند و چربی‌های ترانس.

تمایل شدید به غذا خوردن بین وعده شام و زمان خوابیدن باعث بروز مشکلات جدی خواب در این افراد می‌شود. افراد مبتلا به این سندرم حداقل ۴ یا ۵ شب در هفته، بی‌خوابی را تجربه می‌کنند. سطح هورمون لپتین و هورمون ملاتونین در این افراد کمتر از حد طبیعی است. خوردن یک لیوان شیر قبل از خواب به این افراد توصیه می‌شود. زیرا شیر حاوی اسید آمینه‌ای به نام تریپتوفان است و به بهبود خواب کمک می‌کند.مونوسدیم گلوتامات؛ طعم دهنده پرکاربرد اما بحث برانگیز!

طبق گفته دکتر مارگرت مورلو؛ عضو انجمن تغذیه و رژیم درمانی آلمان، گلوتامات یکی از فراوان‌ترین اسید آمینه‌های موجود در بدن انسان بوده و بدن انسان قادر به تولید روزانه این ماده است.

 

از نظر شما متشکرم. نظر شما پس از بررسی منتشر خواهد شد.
این خبر را خلاصه کرده ایم تا بتوانید سریع آن را بخوانید. اگر به خبر علاقه مند هستید، می توانید متن کامل را اینجا بخوانید. ادامه مطلب:

 /  🏆 7. in İR

ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها

Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.

بولتون: آمریکا تلاش رژیم نامشروع مادورو برای لغو مصونیت نمایندگان مردم ونزوئلا را محکوم می‌کندبولتون: آمریکا تلاش رژیم نامشروع مادورو برای لغو مصونیت نمایندگان مردم ونزوئلا را محکوم می‌کند جان بولتون ، مشاور امنیت ملی کاخ سفید، در پیامی تلاش‌های نیکلاس مادورو در ونزوئلا برای لغو مصونیت نمایندگان پارلمان را محکوم کرد.
منبع: VOA Farsi صدای آمریکا - 🏆 17. / 51 ادامه مطلب »

ظریف: ملت و مقاومت اسلامی لبنان ثابت کرد که شکست رژیم صهیونیستی ممکن استوزیر خارجه کشورمان با تبریک سیزدهمین سالگرد پیروزی مقاومت اسلامی لبنان در جنگ با رژیم صهیونیستی گفت که ملت و مقاومت اسلامی لبنان ثابت کرد که شکست رژیم صهیونیستی امکان پذیر است. پس وقتی میگید اسراییل رو از صحنه روزگار محو میکنیم منظورتون محو کردنی در حد و اندازه کاریه که لبنان 13 سال پیش انجام داد؟؟!!🤣😂 اگه اینطوریه که شما تروریست نیستید که... اتفاقا خیلی هم با معرفت و با مرامید فقط بیخودی پارس میکنید فک کنم اسراییل هم راضی باشه به این جور نابودی
منبع: isna_farsi - 🏆 2. / 63 ادامه مطلب »

شرط رژیم سعودی برای آزادی یک فعال زن- اخبار بین الملل - اخبار تسنیم - Tasnim«شرط رژیم سعودی برای آزادی یک فعال زن» مقامات سعودی به این فعال زن سعودی گفته‌اند که در ازای آزادی باید در مقابل دوربین ظاهر شده و شکنجه شدن و آزار و اذیت جنسی خود در طول مدت حبس را تکذیب کند «نقض حقوق بشر در عربستان؛ تداوم ظلم و تبعیض و شکنجه علیه زنان» مراجع و سازمان‌های حقوق بشری هشدار دادند که زنان عربستان به ویژه مدافعان حقوق زن همچنان با ظلم و تبعیض روبرو هستند و در زندان‌ها مورد شکنجه و تعرض_جنسی قرار می‌گیرند
منبع: Tasnimnews_Fa - 🏆 14. / 51 ادامه مطلب »

'ارتش چین برای مقابله با ناآرامی‌های هنگ‌کنگ آماده می‌شود' | DW | 14.08.2019فرودگاه هنگ‌کنگ کار خود را از سر گرفته است. ناآرامی‌های هنگ‌کنگ باعث نگرانی دولتمردان چین شده است. دونالد ترامپ با انتشار یک پست توییتری از احتمال دخالت ارتش چین برای مقابله با معترضان سخن گفته است.
منبع: dw_persian - 🏆 7. / 63 ادامه مطلب »

شرط رژیم سعودی برای آزادی یک فعال زن- اخبار بین الملل - اخبار تسنیم - Tasnim«شرط رژیم سعودی برای آزادی یک فعال زن» مقامات سعودی به این فعال زن سعودی گفته‌اند که در ازای آزادی باید در مقابل دوربین ظاهر شده و شکنجه شدن و آزار و اذیت جنسی خود در طول مدت حبس را تکذیب کند «نقض حقوق بشر در عربستان؛ تداوم ظلم و تبعیض و شکنجه علیه زنان» مراجع و سازمان‌های حقوق بشری هشدار دادند که زنان عربستان به ویژه مدافعان حقوق زن همچنان با ظلم و تبعیض روبرو هستند و در زندان‌ها مورد شکنجه و تعرض_جنسی قرار می‌گیرند
منبع: Tasnimnews_Fa - 🏆 14. / 51 ادامه مطلب »

آفریننده جعبه جادویی | DW | 14.08.2019۱۴ اوت ۱۸۸۸: ۱۳۱ سال پیش در چنین روزی جان لوگی بِرد در هلنسبرگ در غربب اسکاتلند زاده شد. او نخستین سازنده تلویزیون با تعریف امروزی آن بود.
منبع: dw_persian - 🏆 7. / 63 ادامه مطلب »