برای کاهش کلسترول بد خون روزی دو مشت گردو بخورید

16/06/1400 09:32:00 ق.ظ

خوردن روزانه گردو می‌تواند میزان کلسترول ال‌دی‌ال را کاهش دهد. بنابراین، با وجود این‌که رژیم غذایی افرادی که گردو می‌خورند، چرب‌تر از سایر افراد است، آن‌ها وزنی اضافه نکرده و برعکس سلامت قلب خود را هم تضمین خواهند کرد. سلامت_روح_و_جسم

*** تحقیقات پزشکی بسیاری نشان می‌دهند که گردو که دارای مقادیر قابل‌توجهی اسید چرب امگا ۳ است، برای سلامت قلب مفید است.

یک تحقیق جدید که اخیرا نتایج آن در نشریه انجمن قلب آمریکا منتشر شده، می‌گوید که اگر افراد مسن، روزانه ۲ مشت یا حدود ۶۵ گرم گردو را در رژیم غذایی خود بگنجانند، میزان «ال‌دی‌ال» یا کلسترول بد خون آن‌ها، در بازه زمانی دو ساله، نسبت به دوران قبل از خوردن روزانه گردو کاهش می‌یابد.

تحقیق اما در این تحقیق جدید که گروه مورد تمرکز آن افراد مسن هستند، محققان به کاهش ذرات ال‌دی‌ال ریز متراکم که معمولا با تصلب شریان‌ها در ارتباط دانسته می‌شود، نیز اشاره کرده و می‌گویند که اضافه کردن گردو به غذای روزانه می‌تواند از رسوب چربی در رگ‌ها جلوگیری کرده و میزان ال‌دی‌ال ریز‌متراکم را به‌طرز محسوسی کاهش دهد.

دکتر «امیلیو راس»، مدیر کلینیک لیپید در بخش تغذیه و اندوکرینولوژی بیمارستان بارسلونا در اسپانیا که از محققان این پژوهش است، به « » می‌گوید: «ما همیشه نتایج خوبی درباره کاهش کلسترول، بهبود عملکرد اندوتلیال که در بحث انعطاف‌پذیری رگ‌ها حیاتی است، کاهش فشار خون و اثرات ضد‌التهابی، همزمان با خوردن گردو را دریافت کرده‌ایم.» headtopics.

ادامه مطلب:
ایران وایر »
Loading news...
Failed to load news.

ویدیوها : حمله پهپادی روسیه به کی‌یف؛ ساکنان آپارتمانی تخریب سکونت‌گاه خود را به نظاره نشسته‌اند

ویدیوها : در این ویدئو گوشه‌ای از حملات موشکی و پهپادی روسیه به اوکراین در بامداد سه‌شنبه ۳۰ مه به تصویر کشیده شده است. ادامه مطلب >>

کاهش روشنایی ایستگاه‌های مترو در راستای کاهش مصرف انرژیکاهش روشنایی ایستگاه‌های مترو در راستای کاهش مصرف انرژی مدیرعامل متروی تهران: در راستای کاهش مصرف انرژی شرکت بهره‌برداری متروی تهران و حومه اقدام به کاهش روشنایی ایستگاه‌های خطوط هفتگانه مترو کرده است جمهوری شیطانی ایران اول برق برای عراق افغانستان نفرستید و و دوم به چین اجازه در رفسنجان برای کارشان همه می دانید از برق فراوان ایران استفاده میشه نکنید بعد هم برای کاخ ها تون برق ها رد مصرف نکنید حرم امام رضا و امام زاده ها و حوزه های علمیه ها مساجد ها برق ها استفاده نکنید جمهوری شیطانی ایران نیایید از استفاده مردم ایران کم کنید کلا جمهوری شیطانی ایران دشمن ایران و ایرانی هاست دوست است با جهان غارت ایران ما رو به همه خودتان می کنید الا ما ایرانی ها سختی ها بی برقی ها بی آبی ها ووو را ما بکشیم ولی شماها جهان راحت باشید آیا اسلام اینجور گفته جمهوری شیطانی ایران سه چیز است که شماها حامیان تان خانواده هاتون و جهان که کمک می کنید دنیا و آخرتتان را نابود می کند از اسلام قرآن خدا پیامبر محمد می گم که شماها اصلا شناخت ندارید نمی دانید چیست : صفت های شیطانی که توی عمرتان گرفتارش هستید دروغ ها حسادت ها طمع ها

کار خاصی برای مدیریت کرونا نشد / بیماری طبق روند طبیعی خود، در حال کاهش استیک ویروس شناس با بیان اینکه هیچ اطمینانی به روند کاهشی فعلی بیماری در کشور وجود ندارد، گفت: واقعیت این است که اکنون اصلا شرایط مناسبی نداریم؛ هرچقدر گردش ویروس را کاهش دهیم، به تبع آن مرگ هم کاهش می‌یابد. بنابراین باید چرخش ویروس را بشکنیم تا تعداد موارد مثبت و در نتیجه مرگ و میر کاهش یابد. بگیم صدرحمت به روحانی لعنت بر رئیسی؟ یا هنوز زوده!!! چرا همتون خفه خون گرفتین ارزونی پیشکشتون همون قیمت های اخرین روز روحانی رو نگهدارید چرا خفه خون گرفتین بیشرفها

دولت باید دستمزدها را به شکل منطقی افزایش دهد/ کاهش نرخ تورم به سرعت امکان‌پذیر نیستاستاد دانشگاه علامه طباطبایی گفت: باید به شکل صحیح هم دستمزدها را افزایش دهیم و هم با توزیع کالاهای غیرنقدی و اساسی تا حدودی فشار وحشتناکی که بر دوش اقشار ضعیف جامعه افتاده را کم کنیم. تكليف كسايى كه كارمند نيستن و حقوق ماهيانه ندارن چى ميشه؟ مرتب حقوقها را افزايش بدين تا به تبع اون قيمتها هم افزايش پيدا كنه.🤦‍♂️

معرفی مراکز ۲۴ ساعته واکسیناسیون کرونا؛ بزودی/کاهش چشمگیر بستری و مرگ در افراد واکسینه شدهمعرفی مراکز ۲۴ ساعته واکسیناسیون کرونا؛ بزودی فرمانده عملیات مقابله با کرونا در تهران ضمن اعلام تلقیح بیش از ۵ میلیون و ۶۱۱ هزار دُز واکسن کرونا در تهران، در عین حال از برنامه‌ریزی‌های انجام شده جهت معرفی مراکز ۲۴ ساعته واکسیناسیون خبر داد.

گروه سنی مشمول واکسن کاهش می‌یابد/ کارت واکسن، شرط حضور دانشجویان در کلاس‌هاستوزیر بهداشت: *گروه سنی مشمول واکسن کاهش می‌یابد *کارت واکسن، شرط حضور دانشجویان در کلاس‌هاست *واکسیناسیون سرعت نیابد، آبان ماه با موج جدید بیماری مواجه خواهیم شد *واکسیناسیون هوشمند و هدفمند می‌شود *در تامین واکسن مشکلی نخواهیم داشت خیانته اگه دانشگاه هارو این ترم حضوری کنن. زود ، تند، انقلابی، واکسن، کاهش گروه سنی، هوشمند شود، موج آبان ، تا مردم احساس رضایت کنند این حرفها را مردم سال قبل هم گفتند، اما اجازه ورود واکسن داده نشد گره از مشکل انتقال ارز باز نشد چون نباید به نام دولت روحانی تمام میشد

شیوع کووید۱۹ باعث کاهش امید به زندگی در ایتالیا شده استبر اساس آخرین آمار منتشر شده از سوی دولت ایتالیا، تا روز دوشنبه بیش از ۷۹ میلیون دوز انواع واکسن‌های کرونا در این کشور تزریق شده و ۷۱.۶۵ درصد از افراد بالای ۱۲ سال کاملاً واکسینه شده‌اند.