با ۷ ماده غذایی غنی از «امگا ۳» آشنا شوید

اسیدهای چرب «امگا ۳» از جمله مواد مغذی مهم برای بدن هستند که استفاده از آنها را به ویژه متخصصان تغذیه برای جلوگیری از بیماری‌های عصبی توصیه می‌کنند؛ گفته می‌شود که آنها تأثیر مثبتی بر افسردگی نیز دارند. ماهی‌های چرب مانند سالمون سرشار از «امگا ۳» هستند. بررسی‌ها حاکی از آن است که در هر ۱۰۰ گرم از بدن این نوع ماهی بیش از ۴۰۰۰ میلی گرم «امگا ۳» وجود دارد و در مجموع نیز هر چه گوشت ماهی تیره‌تر باشد این ماده در آن بیشتر است.

Canva روغن کلزا منبع اسید آلفا‌-لینولنیک است که از اسیدهای چرب خانواده «امگا ۳» محسوب می‌شود و در میان همه روغن‌های خوراکی نیز کمترین میزان چربی اشباع شده را دارد. Canva تخم‌مرغ نیز منبع «امگا ۳» است، اما به شرطی که از مرغ‌ها در مرتع و در فضای باز باشند. در واقع، این رژیم غذایی مرغ‌ها است که نقش مهمی در مقوی بودن تخم‌هایشان دارد و بطور مثال اگر برای تغذیه مرغ‌ها از دانه‌های کتان استفاده شود، تخم‌های آن‌ها غنی از «امگا ۳» خواهند بود.

Canva ۴- دانه‌های چیا دانه چیا ۵- سویا سویا ۶- اسفناج

درودها دوستان فردا سه شنبه 11.1.2022 عدالت بر کیمیاگر 8.6.1443 صبرواستقامت بر ازدواج 21.10.1400 رستاخیز بر چرخ اقبال خدایا عافیت و آرامش و لذت و خوشی عطا فرما آمین

ایده بلاگر قزاق برای برقراری ارتباط مردم با خارج از کشور پس از قطع اینترنتایده بلاگر قزاق برای برقراری ارتباط مردم با خارج از کشور پس از قطع اینترنت ارباب پوتین بارها اعلام نمود بدنبال اَحیای اَقتدار شوروی سابق میباشد 🤔

روایت سردار شریف از دیدار فرمانده کل سپاه با خانواده دو تن از جانباختگان هواپیمای اوکراینیسخنگوی سپاه با نقل روایت دیدار سرلشکر حسین سلامی با خانواده شهیدان اسدی لاری (شهدای پرواز هواپیمای اوکراینی) تصریح کرد : روایت خانم اسدی لاری از این دیدار ناقص ،جهت‌دار و تحریف شده است. این دیگه چه جانور عجیبیه! استعدادهاش توی این حکومت دیر کشف شده! بازم تکذیب خودشون؟ یکی بگه چرا همیشه و همیشه و همیشه دیگران حرفههای اینا را اشتباه میفهمند؟ یا نصفه باز گو‌مبکنند؟ یا تحریف میکنند؟ همیشه دیگران مقصر هستند؟ باز دیدند گوه زدند به خودشون شروع کردند به اینکه اون نفهمیده!!! آخه دوزاری که بواسطه روسیه و نوکری اون شدید تیمسار و سردار، اصلا شما حرف زدن عادی بلد هستید؟

حذف ایران از بازارهای جهانی صادرات محصولات کشاورزی؛ استانداردهایی که «بیش از سه دهه» رعایت نشده‌اندبا ارتقای استاندارد محصولات کشاورزی در عرصه جهانی، صادرات محصولات ایران طی دهه‌های گذشته از کشورهای تراز اول و دوم، به چند کشور اطراف خود، از جمله عراق و افغانستان محدود شده و به گفته کارشناسان بیم آن می‌رود که ایران همین بازار را نیز از دست بدهد. جان مردم ایران ذَره ای برای رژیم پَلید مَلعون ایدئولوژی فرقه فاسد شیعه آخوندی سَپاهی ارزشی ندارد ویرانی ایران با تین حکومت عَقیدتی ننگین قَطعی میباشد 👎🏻🇮🇷 انقد که سم میزنن

فایل صوتی خدیجه مهدی‌پور از زندان؛ انتقاد از کم‌توجهی به زندانیان سیاسی گمنام

بیش از نیمی از آمریکایی‌ها حامی برجام و لغو تحریم‌های ایران هستندبیش از نیمی از آمریکایی‌ها حامی برجام و لغو تحریم‌های ایران هستند نتایج نظرسنجی یک موسسه تحقیقاتی در آمریکا نشان می‌دهد که بیش از نیمی از شرکت‌کنندگان در این نظرسنجی، از توافق هسته‌ای حمایت می‌کنند و خواهان ادامه مذاکرات با ایران هستند.

بازدید فرمانده کل سپاه از مناطق سیل زده میناب+فیلم- اخبار هرمزگان - اخبار استانها تسنیم | Tasnim🎥 بازدید فرمانده کل سپاه از مناطق سیل‌زده میناب فرمانده کل سپاه به صورت سرزده از وضعیت مناطق سیل زده میناب، چابهار و کنارک واقع در استان‌های هرمزگان و سیستان و بلوچستان بازدید کرد سيل