ستورالعمل رژیم غذایی ایالات متحده آمریکا
با این حال برخی از غذاها هستند که می‌توان آن‌ها را به طور ویژه جدا کرد. این «ابرغذاها» برخی از مواد مغذی بسیار مهم را ارائه می‌کنند که می‌توانند وعده‌ها و میان وعده‌های شما را به طور کامل تامین کنند و الگوی تغذیه سالم را بیشتر تقویت کنند.
نحوه استفاده از آن‌ها: انواع مختلفی مانند اسفناج، برگ چغندر، کلم پیچ، کلم سبز، خردل چینی از این سبزیجات را امتحان کنید. آن‌ها را داخل سالاد اضافه کنید یا آن‌ها را در کمی روغن زیتون سرخ کنید. همچنین می‌توانید این سبزیجات را به سوپ‌ها و خورش‌ها اضافه کنید.فندق، گردو، بادام، گردوی آمریکایی برخی از میوه‌های مغزدار هستند که منبع خوبی از پروتئین گیاهی به شمار می‌روند. آن‌ها همچنین حاوی چربی‌های اشباع نشده هستند که ممکن است عاملی برای کاهش خطر بیماری‌های قلبی باشد.
نحوه استفاده از آن‌ها: سعی کنید یک کاسه جو دوسر را برای صبحانه میل کنید. بلغور، کینوا، دانه گندم یا برنج قهوه‌ای را جایگزین سیب‌زمینی پخته معمولی خود کنید. هنگام خرید نان توجه داشته باشید که صد در صد آرد گندم کامل باشد.ماست منبع خوبی از کلسیم و پروتئین است. همچنین حاوی پروبیوتیک‌ها است. این «باکتری‌های خوب» می‌توانند بدن را در برابر باکتری‌های مضرتر دیگر محافظت کنند.
این خبر را خلاصه کرده ایم تا بتوانید سریع آن را بخوانید. اگر به خبر علاقه مند هستید، می توانید متن کامل را اینجا بخوانید. ادامه مطلب:
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
اجتناب جریان انقلابی از انتخاب اسامی درگیر حاشیه برای شهرداری تهرانمحسن کوهکن، عضو شورای مرکزی جبهه پیروان خط امام و رهبری، در گفت‌وگو با اعتمادآنلاین: سیاسی‌بازی در انتخاب شهردار سم مهلک برای پایتخت است/جریان ارزشی و انقلابی از انتخاب اسامی درگیر حاشیه برای شهرداری تهران اجتناب کند این مطلب را اینجا_بخوانیم👇
منبع: EtemadOnline - 🏆 9. / 59 ادامه مطلب »
بخشی از مردم هرمزگان حاضر به تزریق واکسن کرونا نیستند/ واکسیناسیون راه محکمی برای ریشه کن کردن بیماری است/ ویروس‌های جهش یافته خطرناکندایلنا گزارش می‌دهد: بخشی از مردم هرمزگان حاضر به تزریق واکسن کرونا نیستند/ واکسیناسیون راه محکمی برای ریشه کن کردن بیماری است/ ویروس‌های جهش یافته خطرناکند
منبع: ilnanews - 🏆 10. / 53 ادامه مطلب »
معاون نخست‌وزیر روسیه: ترکیه شریک مهم ما استمعاون نخست وزیر روسیه تاکید کرد که ترکیه شریک مهمی برای کشورش است. - خبرگزاری آناتولی
منبع: aa_persian - 🏆 11. / 53 ادامه مطلب »
پروین: خوشحالم پرسپولیس با کادر ایرانی قهرمان شد/ هنوز به رکورد من نرسیده‌اندپروین: خوشحالم پرسپولیس با کادر ایرانی قهرمان شد پیشکسوت پرسپولیس: *باشگاه با وجود سختی‌های فراوان به قهرمانی رسید که این یک هنر است *خیلی خوشحالم که با کادر فنی ایرانی قهرمان شدند *البته رکورد من را هنوز نشکسته‌اند (با خنده) علی پروین خیلی بیخود کرد وثافت بی شرف . این بیشرف هم پیشکسوت ما نیست ..علی فقط کریمی ایشان هر اتفاقی را به فرصتی برای مالیدن بیشتر تیدیل میکند. استعداد ویژه ای میخواهد و البته با حمایتهای بی دریغ دولت و وزراش
منبع: isna_farsi - 🏆 2. / 63 ادامه مطلب »
رابرت مالی مدعی شد: ممکن است ایران با مطالبات غیرواقع بینانه به وین بازگرددرابرت مالی مدعی شد: ممکن است ایران با مطالبات غیرواقع بینانه به وین بازگردد نماینده آمریکا در امور ایران مدعی شد که ممکن است تهران با مطالبات غیرواقع بینانه به دور هفتم مذاکرات وین بازگردد حق ایران غیر واقع بینانه هست شغال
منبع: isna_farsi - 🏆 2. / 63 ادامه مطلب »
وزیر خارجه آمریکا هفته آینده با مقامات کشورهای آسیای جنوب شرقی به صورت مجازی دیدار خواهد کرد♦️ خبرگزاری رویترز روز شنبه به نقل از یک مقام ارشد وزارت خارجه ایالات متحده گزارش داد که آنتونی بلینکن، وزیر خارجه آمریکا، هفته آینده برای پنج روز پیاپی با مقامات کشورهای آسیای جنوب شرقی به صورت مجازی دیدار خواهد کرد. ⬇بیشتر بخوانید: دوره گردی کاری که دقیقا چند سال پومپئو انجام داد.فرصتی است چهار سال با پول مفت دنیا را سیاحت کنید
منبع: VOA Farsi صدای آمریکا - 🏆 17. / 51 ادامه مطلب »