فعالیت بدنی منظم خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت نوع دو، چاقی و چند نوع سرطان را کاهش می‌دهد. ورزش منظم همچنین می‌تواند خطر مرگ زودرس را کاهش دهد. هیچ دارویی هنوز کشف نشده است که چنین مزایایی داشته باشد. اما حتما این توضیه را اغلب اوقات شنیده‌اید که یک ورزش متعادل شامل پیاده‌روی، حداقل پنج روز در هفته به مدت هر بار ۳۰ دقیقه مزایای زیادی دارد.
زیر ۵ هزار گام در روز، نشانگر عدم فعالیت و نشستن بیش از حد است که خطرات مربوط به سلامتی را افزایش می‌دهد.افرادی که بین ۵ هزار تا ۷۴۹۹ گام در روز بدون در نظر گرفتن ورزش برمی‌دارند جزو کم تحرک‌ها دسته بندی می‌شوند. به طور میانگین آمریکایی‌ها روزانه بین ۵ هزار ۹۰۰ تا ۶ هزار ۹۰۰ قدم راه می‌روند که اکثریت آن‌ها در رده افراد کم تحرک دسته بندی می‌شوند.اگر روزانه ۷ هزار ۵۰۰ تا ۹۹۹۹ قدم راه می‌روید می‌توان شما را در گروه افراد تا حدودی با تحرک قرار داد.
برای مثال گام‌شمار یا گوشی هوشمندتان را در سراسر روز با خود همراه داشته باشید. فعالیت‌های روزانه معمولی تان را انجام دهید و در پایان روز قد‌م‌ها را روی دستگاه بشمارید. این کار را برای یک هفته هر روز انجام دهید و میانگین روزانه را دربیاورید. اگر این عدد برای فرض ۵ هزار قدم در روز بود. هدف تان را نیم ساعت پیاده روی بیشتر تعیین کنید که با توجه به سرعت گام‌ها می‌شود چیزی بین ۲ تا ۴ هزار قدم .
این خبر را خلاصه کرده ایم تا بتوانید سریع آن را بخوانید. اگر به خبر علاقه مند هستید، می توانید متن کامل را اینجا بخوانید. ادامه مطلب:
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
تاتار: راه حل دو دولتی واقع‌گراترین راه حل ممکن برای مساله قبرس استرئیس جمهور جمهوری تُرک قبرس شمالی گفت که راه حل دو دولتی واقع‌گراترین راه حل ممکن برای مساله قبرس است. - خبرگزاری آناتولی
منبع: aa_persian - 🏆 11. / 53 ادامه مطلب »
بابد با آرای برخاسته از واقعیات و نه لابی‌های سیاسی کابینه را شکل دهیم/ احتمال رای‌آوری باغگلی و سجادی پایین استعضو کمیسیون انرژی با بیان اینکه باید کابینه را بر اساس واقعیات و نه لابی‌های سیاسی شکل دهیم، تاکید کرد: وزیر باید تحول‌گرا و انقلابی و دارای برنامه باشد و کلی‌گویی نکند.
منبع: ilnanews - 🏆 10. / 53 ادامه مطلب »
چارچوب حکومتی جدید افغانستان طی هفته‌های آتی مشخص می‌شود | خبرگزاری ایلناسخنگوی طالبان از تعیین چارچوب حکومتی جدید افغانستان ظرف چند هفته آینده خبر داد.
منبع: ilnanews - 🏆 10. / 53 ادامه مطلب »
فشارهای سیاسی و حزبی در انتخاب وزرا تاثیر نداشت/ شناخت من نسبت به هیچ یک از این وزرا کافی نبود/ معاون اول را مسئول هماهنگی تیم اقتصادی گذاشتیم/ فروش نفت با برنامه ما امکان‌پذیر استرئیسی در جلسه بررسی وزرای پیشنهادی: فشارهای سیاسی و حزبی در انتخاب وزرا تاثیر نداشت/ شناخت من نسبت به هیچ یک از این وزرا کافی نبود/ معاون اول را مسئول هماهنگی تیم اقتصادی گذاشتیم/ فروش نفت با برنامه ما امکان‌پذیر است
منبع: ilnanews - 🏆 10. / 53 ادامه مطلب »
هر کسی صلاحیت نشستن بر کرسی تعلیم و تربیت فرزندان ما را ندارد/ به دنبال تربیت اسلامی و معنوی هستموزیر پیشنهادی آموزش و پرورش: هر کسی صلاحیت نشستن بر کرسی تعلیم و تربیت فرزندان ما را ندارد/ به دنبال تربیت اسلامی و معنوی هستم
منبع: ilnanews - 🏆 10. / 53 ادامه مطلب »
۲۰ میلیون دوز فایزر در راه ایرانرئیس اتحادیه واردکنندگان دارو از گشایش‌های جدید در عرصه واردات واکسن به کشور خبر داد. گفته اگر اجازه داده شود. لطفا در انعکاس خبر دقت کنید. اگر دروغ بگین ... اين خامنه اى كسكش مگه ممنون نكرده ! تو قبر مادرش خر برينه! مگر رهبر كسكش دوز سوم ميخواد! كس عروسش گايده شده بازم! دم محافظ مجتبى گرم چقدر هديه به رهبر داده ! يك نوه ديگر ….
منبع: isna_farsi - 🏆 2. / 63 ادامه مطلب »