از نورمان روزنتال، روانپزشک اهل آفریقای جنوبی که اولین بار در دهه ۱۹۸۰ افسردگی فصلی را شناسایی کرد به عنوان یکی از مهمترین محققان در این زمینه یاد می‌شود.یکی از فرضیه‌ها در زمینه ساز و کار افسردگی فصلی این است که در دوره‌ای خاص از سال ملاتونین بیشتری در بدن فرد ترشح می‌شود. ملاتونین هورمونی است که به تنظیم چرخه خواب و بیداری در بدن کمک می‌کند. همزمان با افزایش سطح ملاتونین میزان سروتونین کاهش پیدا می‌کند.
یکی از این راه‌حل‌ها این است که فرد مبتلا خود را مجبور به فعالیت جسمی و فکری در طول روز کند و ترجیحا از خانه خارج شود تا در معرض نور روز قرار گیرد حتی اگر هوا آفتابی نباشد. نور طبیعی روز به تنظیم چرخه خواب و بیداری بدن کمک می‌کند و در نتیجه می‌تواند علائم افسردگی فصلی را تسکین دهد. نور روز همچنین به ترشح سروتونین در بدن کمک می‌کند. دانشمندان برای مقابله با افسردگی فصلی توصیه می‌کنند که مبتلایان حداقل هر روز ۲۰ دقیقه پیاده‌روی کنند.
راهکار دیگر برای مقابله با اثرات افسردگی فصلی توجه به نور اتاق خواب و نور اتاق کار است. روشنایی کافی اتاق خواب به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می‌کند. به مبتلایان به افسردگی فصلی توصیه می‌شود که میز کار خود را کنار پنجره قرار دهند.
این خبر را خلاصه کرده ایم تا بتوانید سریع آن را بخوانید. اگر به خبر علاقه مند هستید، می توانید متن کامل را اینجا بخوانید. ادامه مطلب:
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
درخواست باغداران کشمیری از دولت هند برای قطع واردات سیب از ایرانمعاون رئیس مجمع تجار سیب کشمیر گفته است که سیب ایرانی خوش آب و رنگ است و با نرخ پایین در بازار عرضه می‌شود؛ موضوعی که به زیان باغداران محلی است.
منبع: RadioFarda_ - 🏆 13. / 51 ادامه مطلب »
هتل‌های کدام شهرها در جهان با بهترین صبحانه از مشتریان پذیرایی می‌کنند؟از صبحانه اغلب به عنوان مهمترین وعده غذایی روزانه یاد می‌شود هرچند ممکن است بین افراد در مورد تعریف یک صبحانه خوب توافق وجود نداشته باشد. هایت چالوس هتل وستین مالزی مشهد، شک نکن
منبع: euronews_pe - 🏆 8. / 59 ادامه مطلب »
گردش ۴۰ درصدی 'اُمیکرون' در کشور / دریافت سیگنال‌های موج ششم کرونادبیر کمیته اپیدمیولوژی و پژوهش کمیته علمی کشوری مقابله با کووید۱۹ با بیان اینکه در حال حاضر حدود ۴۰ درصد از موارد کرونایی که در کشور در حال گردش است، از نوع سویه اُمیکرون است، گفت: درصد ابتلا به اُمیکرون و تعداد موارد بیماری در کشور در حال افزایش است و به نظر می‌رسد که سیگنالی برای موج ششم دریافت کرده‌ایم و در صورت ادامه این شرایط، هفته آینده اُمیکرون به ویروس غالب در کشور بدل می‌شود. یکی به این احمق بگه امیکرون مثل سرما خوردگی هست و همه میگیرند ولی هیچ خطری ندار.د دوما تو لابراتوری درست سده
منبع: isna_farsi - 🏆 2. / 63 ادامه مطلب »
رزمایش هوایی اسرائیل و آمریکا برای مقابله با جمهوری اسلامی | DW | 17.01.2022بر اساس گزارش رسانه‌های اسرائیل ارتش این کشور مانور نظامی مشترکی با ستاد فرماندهی مرکزی ایالات متحده برگزار کرده است. هدف از این رزمایش مشترک مقابله با تهدیدات و همچنین افزایش توان حمله به اهداف دشمن یاد شده است.
منبع: dw_persian - 🏆 7. / 63 ادامه مطلب »
برای مقابله با سویه مسری‌تر اومیکرون از چه ماسک یا ماسک‌هایی استفاده کنیم؟\u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0648\u06cc\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0633\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u0648\u0646\u0627 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0627\u0648\u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0646 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u06af\u0633\u062a\u0631\u0634 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0641\u0631\u0627 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0633\u06a9 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u062a\u062c\u062f\u06cc\u062f \u0646\u0638\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0627\u06af\u0631 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0633\u06a9 \u067e\u0627\u0631\u0686\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f.\n\n از زمان شیوع کرونا، من فقط حدود 24 عدد ماسک معمولی استفاده کرده‌ام. ولی همیشه از یک لایه پارچه‌ای که درون آن نیز یک لایه پلاستیکی نرم دوخته‌ام، استفاده می‌کنم. این محافظ سه لایه درون ماسک، قابل شستشو و ضد عفونی کردن است و هر هفته می‌توان آن را شست و چندین ماه استفاده کرد. جو بایدن می‌خواد حتی ماسک N95 رایگان در اختیار مردم بذاره، ما هم اینجا در به در دنبال واکسنیم.
منبع: euronews_pe - 🏆 8. / 59 ادامه مطلب »
حزب ندای ایرانیان در تدارک برگزاری مجمع عمومی است/ جبهه اصلاحات می‌خواهد به سمت تغییراتی متناسب با فضای اجتماعی برودعیسی چمبر خبر داد؛ حزب ندای ایرانیان در تدارک برگزاری مجمع عمومی است/ جبهه اصلاحات می‌خواهد به سمت تغییراتی متناسب با فضای اجتماعی برود
منبع: ilnanews - 🏆 10. / 53 ادامه مطلب »