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Juices: जानें, किस चीज का जूस है बॉडी के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद और कौन है खराब

जानें कौन सा जूस आपके लिए अच्छा है और कौन सा खराब

03-03-2021 14:04:00

जानें कौन सा जूस आपके लिए अच्छा है और कौन सा खराब

डायटिशियन्स का कहना है कि सारे जूस आपको वो पोषक तत्व नहीं देते हैं जिसकी जरूरत शरीर को होती है. बाजार में मिलने वाले ज्यादातर जूस बस लिक्विड कैंडी की तरह होते हैं. आइए जानते हैं कि कौन से अच्छे और कौन से खराब जूस हैं और दोनों के बीच क्या अंतर है.

1/9जूस पीना हर किसी को पसंद होता है. ये पीने में तो स्वादिष्ट लगता ही है, सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. हालांकि डायटिशियन्स का कहना है कि सारे जूस आपको वो पोषक तत्व नहीं देते हैं जिसकी जरूरत शरीर को होती है. बाजार में मिलने वाले ज्यादातर जूस बस लिक्विड कैंडी की तरह होते हैं. आइए जानते हैं कि कौन से जूस अच्छे और कौन से खराब हैं और दोनों के बीच क्या अंतर है.

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2/9सबसे अच्छा जूस वेजिटेबल जूस-सब्जियों का जूस सेहत के लिए सबसे अच्छा होता है. इसे बनाना भी बहुत आसान होता है. टमाटर जूस में पाया जाने वाला लाइकोपीन प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करता है. वहीं चुकंदर का जूस ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है. हालांकि कच्ची सब्जियों की तुलना में इनके जूस में फाइबर थोड़ा कम होता है. फ्रूट जूस भी सेहत के लिए अच्छे होते हैं. इनमें शुगर और कैलोरी कम होती है. 

 3/9अनार का जूस-अगर आपको हर दिन एक ग्लास जूस पीना है तो ऐसा जूस पिएं जिसमें आपको पोषक तत्व ज्यादा से ज्यादा मिलें. अनार का जूस इस लिस्ट में सबसे ऊपर आता है. शुगर और कैलोरी होने के बावजूद इसके एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. अनार के जूस में पाए जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट ग्रीन टी से भी ज्यादा असरदार माना जाता है. headtopics.com

 4/9करौंदे का जूस-करौंदे के जूस में खूब सारा विटामिन C होता है जो इम्यून सिस्टम के लिए जरूरी होता है. करौंदे के जूस में बिना कुछ मीठा मिलाकर पीने से यूरीनल ट्रैक्ट इंफेक्शन फैलाने वाले बैक्टीरिया खत्म होते हैं. 5/9लाल अंगूर का जूस-सीमित मात्रा में रेड वाइन दिल के लिए अच्छी मानी जाती है. लाल अंगूर का जूस भी शरीर के लिए उतना ही फायदेमंद है. इसमें फ्लेवोनॉयड्स और रेस्वेराट्रोल होता है. ये जूस लाल अंगूर के बीज, छिलके और पल्प से बनता है.

 6/9आलूबुखारे का जूस-कब्ज से राहत दिलाने में आलूबुखारे का जूस बहुत फायदेमंद माना जाता है. इसमें खूब सारा फाइबर और नेचुरल सोर्बिटोल होता है. इसके अलावा, आलूबुखारे के जूस में एंटीऑक्सीडेंट्स, आयरन और पोटैशियम होता है. 7/9संतरे का जूस-संतरे का जूस विटामिन C से भरपूर होता है. कुछ पैक्ड ऑरेंज जूस में कैल्शियम और विटामिन D भी होते हैं जो हड्डियों के लिए अच्छे होते हैं. घर पर बनाए गए संतरे के जूस में आर्टिफिशियल स्वीटनर नहीं होता है और इसमें अंगूर से भी कम कैलोरी होती है. 

 8/9सबसे खराब जूस कॉकटेल-अगर आप जूस में कॉकटेल पी रहे हैं तो ये मानकर चलें कि आपको जूस के पोषक तत्व इसमें नहीं मिलने वाले हैं. इन कॉकटेल में ज्यादा पानी और नाम मात्र का असली जूस होता है. जूस कॉकटेल में स्वीटनर और हाई फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप होता है. ज्यादा शुगर और कैलोरी होने की वजह से ये सेहत को बहुत नुकसान पहुंचाते हैं. इससे अच्छा है कि आप पानी पी लें.

 9/9साबुत फल ज्यादा फायदेमंद-डाइटिशियन्स का कहना है कि बहुत सारे फलों के जूस से बेहतर फल खाना होता है. इसके पल्प और छिलके से आपको पूरा फाइबर मिलता है. इससे जल्दी भूख नहीं लगती और शरीर को भी सारे पोषक तत्व मिल जाते हैं.अगली गैलरी और पढो: आज तक »

किन्नर के कत्ल की अजीब कहानी, 55 लाख की सुपारी! देखें वारदात

आखिरकार दिल्ली में बीते साल किन्नर एकता जोशी के मर्डर की गुत्थी सुलझ गई. पुलिस ने कातिल को धर दबोचा है. दरअसल ये लड़ाई प्रतिस्पर्धा की थी. असल में उत्तर पूर्वी दिल्ली के जीटीबी एनक्लेव की रहनेवाली एकता और अनिता जोशी किन्नरों की दुनिया की वो हस्ती थी, पूरी दिल्ली और आस-पास के इलाके में जिनके नाम का सिक्का चलता था. दोनों खुद अपनी बीसियों चेलों के साथ जीटीबी एनक्लेव की एक ऐसी आलीशान कोठी में रहती थीं, जिसकी कीमत करीब 10 करोड़ रुपये की होगी. वैसे तो इस कोठी की मालकिन अनिता जोशी ही बाकी किन्नरों की गुरु थीं, लेकिन अनिता अब अपनी ये तख्त-ओ-ताज़ अपनी बेटी एकता के हवाले करनेवाली थी. फिर किसने रची कत्ल की साजिश, क्यों हुआ एकता का कत्ल, किसने सुलझाई मर्डर मिस्ट्री, देखें वारदात, शम्स ताहिर खान के साथ.

फलों का juice खराब भी होता है? Enjoy u life yes I have been saved 😘