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हड्डियों में मजबूती के लिए खाने में शामिल करें ये चीजें

हड्डियों में मजबूती लाने के लिए इन चीजों का करें सेवन

22-10-2021 17:27:00

हड्डियों में मजबूती लाने के लिए इन चीजों का करें सेवन

हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि कैल्शियम के सप्लीमेंट्स किडनी और दिल को नुकसान पहुंचा सकते हैं. जाहिर तौर पर कैल्शियम हड्डियों के लिए जरूरी है लेकिन हड्डियों की मजबूती में ये एक छोटा हिस्सा है. एक्सपर्ट्स के अनुसार बोन डेंसिटी के लिए कैल्शियम के अलावा ये चीजें भी जरूरी हैं.

22th October 2021ज्यादातर लोग अपनी हड्डियोंकी सेहत या बोन डेंसिटी पर ध्यान नहीं देते हैं.कुछ लोगों को लगता है कि हड्डियों को सिर्फ कैल्शियम से ही मजबूत बनाया जा सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि कैल्शियम के सप्लीमेंट्स किडनी और दिल को नुकसान पहुंचा सकते हैं. 

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एक्सपर्ट्स के अनुसार अगर आपके शरीर में विटामिन D 3 का स्तर कम है, तो आप कैल्शियम को अवशोषित नहीं कर पाएंगे. ये विटामिन सूर्य की रौशनी से शरीर में बनती है.हड्डियों की मजबूती के लिए आपको मैग्नीशियम, जिंक और विटामिन  K2 की भी जरूरत होती है. इसके लिए संतुलित डाइट का पालन करें.

शरीर में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, फिश और डेयरी प्रोडक्ट्स शामिल करें. इससे हड्डियां मजबूत होंगी.आमतौर पर लोगों को लगता है कि विटामिन सी सिर्फ इम्यूनिटी को बढ़ाता है लेकिन ये हड्डियों की कोशिकाओं में भी सुधार करता है.  headtopics.com

अपनी डाइट में संतरे, नींबू पानी, शिमला मिर्च, स्ट्रॉबेरी और ब्रोकली के जरिए विटामिन C को बढ़ाने की कोशिश करें.  और पढो: आज तक »

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