अच्छी हेल्थ के लिए इन चीज़ों को कच्चा ही खाएं तो बेहतर

अच्छी हेल्थ के लिए इन चीज़ों को कच्चा ही खाएं तो बेहतर #Health #Lifestyle

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04-12-2021 04:30:00

अच्छी हेल्थ के लिए इन चीज़ों को कच्चा ही खाएं तो बेहतर Health Lifestyle

हरी सब्जियां और फल बड़ों से लेकर छोटे बच्चों तक की सेहत के लिए बहुत ही जरूरी है। लेकिन अगर आपको इनका ज्यादा से ज्याद न्यूट्रिशन चाहिए तो कुछ एक सब्जियों को आपको कच्चा ही खाना चाहिए जिनके बारे में आइए जानते हैं।

1. प्याजप्याज वैसे तो भूनकर सब्जी में डाला जाता है लेकिन इसे कच्चा सलाद के रूप में, स्प्राउट्स वगैरह के ऊपर डालकर भी खाया जा सकता है। इसमें कई सारे ऐसे न्यूट्रिशन होते हैं जो हमारे हार्ट और लिवर के लिए बेहद जरूरी और फायदेमंद हैं। लेकिन तब जब आप इन्हें कच्चा खाएं।

2. ब्रोकलीब्रोकली के भी ज्यादा से ज्यादा फायदे लेने के लिए आपको इसे कच्चा खाना चाहिए। हां खाने से पहले अच्छी तरह धो लें जिससे गंदगी और कुछ खराबी हो तो वो निकल जाए। ब्रोकली में पोटैशियम होता है साथ ही एक ऐसा तत्व जो पकाने के बाद नष्ट हो जाता है। इसलिए इसे कच्चा खाना बेहतर होता है। यह थायरॉयड हार्मोन का लेवल भी कंट्रोल करता है।

3. नारियलयह भी पढ़ेंनारियल पानी हो या फल, दोनों ही सेहत के लिए किसी औषधि से कम नहीं। पोटैशियम, मैग्नीशियम और सोडियम जैसे कई न्यूट्रिशन का भंडार है नारियल। इसमें इलोक्ट्रोलाइट्स भी अच्छी खासी-मात्रा में होते हैं जो बॉडी में एनर्जी का लेवल बनाए रखते हैं। headtopics.com

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