सर्दियों ने दस्तक दे दी है. ऐसे में सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है.
एक्सपर्ट के अनुसार, सर्दियों में कुछ खास चीजें डाइट में शामिल करने से न केवल शरीर को गर्माहट मिलती है बल्कि आप चुस्त-दुरुस्त रहते हैं.
खसखस में पाए जाने वाले पोषक तत्व दिमाग के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. इसका सेवन करने से शरीर में अंदरूनी गर्माहट बनी रहती हैं और दिमाग तेज होता है.
सर्दियों में अखरोट सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है. अखरोट गर्माहट देने के साथ कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है.
सर्दियों में तिल में मौजूद पोषक तत्व शरीर को चुस्त-दुरुस्त बनाए रखने में सहायक होते हैं.
गुड में प्रोटीन, विटामिन बी12, बी6, फोलेट, कैल्शियम, आयरन, फास्फोरस पाया जाता है. सर्दियों में गुड़ का सेवन ठंड से बचाता है.
बादाम में मैंगनीज, विटामिन E, प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड पाया जाता है. बादाम पोषण देने के साथ शरीर को भी गर्म रखता है.
सर्दियों में केसर दूध, हल्दी वाला दूध और खजूर मिक्स दूध को डाइट में शामिल करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है और सर्दी खांसी से बचाव होता है.
सर्दियों में दाल के लड्डू खाने से सर्दी से बचाव होता है.
इसके अलावा, आप गोंद के लड्डू भी खा सकते हैं. इसके सेवन से आप एनर्जेटिक रहते हैं साथ है सर्दी से बचाव होता है.