Jarak Ideal antara Waktu Makan dari Pagi hingga Malam

Jarak Ideal antara Waktu Makan dari Pagi hingga Malam #TempoCantik

Tempocantik, Makan

29/01/2022 10:31:00

Jarak Ideal antara Waktu Makan dari Pagi hingga Malam TempoCantik

Setiap orang mungkin memiliki jadwal makan yang berbeda, tergantung ritme sirkadian. Tapi pastikan jeda waktunya sesuai.

Baca lebih lajut: TEMPO.CO »

Penasaran Film KKN Desa Penari, Erick Thohir Ingin Datangi Langsung Lokasi di Banyuwangi!

Film KKN di Desa Penari tidak hanya menarik perhatian netizen, tapi juga Menteri BUMN Erick Thohir kepo dengan cerita KKN di Desa Penari. Baca lebih lajut >>

Simak, Ini Waktu Tidur Ideal Berdasarkan UsiaSimak, Ini Waktu Tidur Ideal Berdasarkan Usia TempoCantik

Jalan TMMD Bisa Pangkas Jarak di Sendangmulyo Wonogiri 8,5 KilometerTMMD akan membangun jalan baru berstruktur makadam yang menghubungkan Dusun Kraguman dengan Dusun Sendang.

Korut Konfirmasi Pengujian Rudal Jelajah Jarak Jauh |Republika OnlinePembaruan untuk sistem rudal jelajah jarak jauh telah diuji pada Selasa.

Space di Kapal Terbatas, Biaya Kargo Jarak Jauh MelambungSpace di Kapal Terbatas Biaya Kargo Jarak Jauh Melambung

Spesifikasi Sniper SPR 2 Buatan Pindad, Bisa Menembus Baja dari Jarak 900 MeterBerikut spesifikasi sniper SPR 2 yang dapat menembus baja. Masuk daftar kategori senjata terbaik buatan Pindad saat eksibisi uji senjata di Jordania\n\n

Jangan Lewatkan Makan Malam Meski Sedang Diet, Ini RisikonyaSejumlah orang kerap kali menghindari makan malam terutama bagi mereka yang tengah berusaha menurunkan berat badan .Kebanyakan orang mengira makan di waktu ma...

TEMPO.CO, Jakarta - Selain kualitas dan kuantitas makanan, jeda waktu antara waktu makan juga perlu diperhatikan. Sebab, jeda itu juga mempengaruhi rencana penurunan berat badan pada sebagian besar orang.Tubuh membutuhkan suplai bahan bakar berupa makanan secara terus-menerus. Bagaimana, kapan, dan apa yang masuk ke tubuh menentukan kesehatan tubuh.“Bukti terakumulasi bahwa makan dalam periode 6 jam dan puasa selama 18 jam dapat memicu peralihan metabolisme dari energi berbasis glukosa ke energi berbasis keton, dengan peningkatan ketahanan terhadap stres, peningkatan umur panjang, dan penurunan insiden penyakit, termasuk kanker dan obesitas,' demikian menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine.Setiap orang mungkin memiliki jadwal makan yang berbeda, tergantung ritme sirkadian yang mengatur siklus tidur-bangun individu dan diulang setiap 24 jam. Jam sirkadian setiap individu berbeda-beda. Pola jam tidur dan bangun menentukan bagaimana proses internal berfungsi dalam tubuh. Oleh karena itu, setiap orang membuat jadwal makan yang disesuaikan dengan siklus sirkadian masing-masing. SarapanKapan waktu sarapan terbaik? Sebagian orang boleh langsung begitu bagung tidur, tapi sebagian lagi tidak bisa. Idealnya jarak antara sarapan dan makan malam harus 12 jam. Oleh karena itu, meskipun bangun jam 6 pagi, pastikan sarapan hanya dilakukan setelah menyelesaikan puasa 12 jam dari makan malam tadi. Itu sebabnya tidur lebih awal dan bangun pagi membuat seseorang menjadi sehat, kaya, dan bijaksana. Makan pertama hari itu, tentu saja harus kaya nutrisi.Makan siangSistem pencernaan membutuhkan waktu kurang lebih 4 jam untuk mencerna makanan. Idealnya, makan siang setidaknya 4 jam setelah sarapan. Namun, berhati-hatilah agar tidak menambah durasi antara sarapan dan makan siang karena dapat menyebabkan keasaman.Makan malamAdapun untuk makan malam, jarak idealnya dari makan siang juga harus 4 jam. Jarak ini tidak boleh diperpanjang karena akan mempengaruhi waktu sarapan untuk hari berikutnya. Biasanya, para ahli kesehatan menyarankan agar makan malam tetap ringan dan sederhana. Ini lebih bermanfaat lagi bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Namun, tidak semua orang dapat menyesuaikan diri dengan jeda waktu yang disebutkan di atas. Jangan memaksakan diri kelaparan di antara dua waktu makan berturut-turut. Jika lapar sebelum waktu makan berikutnya, makanlah camilan sehat seperti kacang-kacangan dan buah-buahan.Baca juga: Waktu Makan Malam yang Tepat untuk Menurunkan Berat BadanTIMES OF INDIASelalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.