Liputan6.com, Jakarta - Berat badan ideal dipengaruhi beberapa usaha. Tak semata diet dan olahraga semata, beberapa penelitian menyebut kualitas dan kuantitas tidur Anda juga berperan besar dalam kemampuan tubuh mengatur berat badannya.
Kaitan antara tidur dan berat badan bisa dijelaskan lewat bagaimana gangguan tidur memengaruhi produksi hormon lapar di dalam tubuh. Hormon yang mengatur perasaan lapar dan kenyang adalah leptin dan grelin. Leptin dilepaskan oleh sel lemak dan bekerja untuk menekan nafsu makan, sementara grelin dilepaskan oleh perut dan membuat anda merasa lapar.
Sebuah studi yang melibatkan 12 pria sehat menemukan bahwa kurang tidur menurunkan sirkulasi leptin sampai 18 persen dan meningkatkan produksi grelin sampai 28 persen. Konsekuensinya, nafsu makan meningkat 23 persen. Studi lainnya menyebut seseorang cenderung mencari makanan enak, termasuk yang tinggi kalori, ketika kualitas tidur buruk.Sebuah studi menghubungkan pola tidur yang tidak tetap berpengaruh pada irama sirkadian dan kualitas tidur yang buruk tak peduli berapa lama Anda tidur.
Indonesia Berita Terbaru, Indonesia Berita utama
Similar News:Anda juga dapat membaca berita serupa dengan ini yang kami kumpulkan dari sumber berita lain.