Zoom sur ces fruits qu'il ne faut surtout pas manger si vous souhaitez éviter de passer une nuit compliquée.
C'est le cas de la banane, reconnue pour favoriser l'endormissement, mais aussi du kiwi, riche en sérotonine.Pour bien dormir le soir, il convient de faire attention à ce que l'on mange. L'alimentation joue en effet un rôle clé dans le . S'il est d'ordinaire recommandé de dîner plutôt léger, pour éviter de rencontrer des problèmes de digestion au coucher, il y a aussi des aliments qu'il est préférable d'éviter de consommer avant de se mettre au lit.C'est le cas de nombreux fruits, trop riches en vitamines, trop acides ou difficiles à digérer, qui risquent malheureusement de compliquer l'endormissement ou de perturber votre nuit.
A contrario, il existe des fruits qui peuvent aider à mieux dormir. C'est le cas de la banane, reconnue pour favoriser l'endormissement, mais aussi du kiwi, riche en sérotonine, une hormone qui aide à la détente. Selon une étude de la, manger deux kiwis le soir favoriserait l'endormissement de 35% et augmenterait la durée du sommeil de 13%. Voilà qui est bon à savoir.
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