Voici comment Chris Hemsworth se maintient en forme avec un entraînement de 10 minutes

Vous voulez devenir aussi costaud que Thor ?

Chris Hemsworth, Musculation

14/01/2022 22:08:00

Vous voulez devenir aussi costaud que Thor ?

Chris Hemsworth et son entraîneur personnel Luke Zocchi savent exactement ce qu'il faut pour que l'acteur du MCU reste en forme. Ensemble, ils viennent de publier une vidéo qui permet à chacun de faire un bon entraînement au poids du corps en dix minutes.

Getty ImagesPour un entraînement efficace, on dit souvent qu’il faut beaucoup d'accessoires assez coûteux. Mais on peut néanmoins tout à fait s’en passer.Chris Hemsworthet son entraîneur Luke Zocchi savent ainsi que le seul poids du corps peut suffire à se maintenir en forme. C'est pourquoi l'acteur et le coach ont enregistré une vidéo dans laquelle ils expliquent quels exercices simples peuvent être effectués en seulement dix minutes et sans équipement.

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Pinterest Getty Images Pour un entraînement efficace, on dit souvent qu’il faut beaucoup d'accessoires assez coûteux. Mais on peut néanmoins tout à fait s’en passer. Chris Hemsworth et son entraîneur Luke Zocchi savent ainsi que le seul poids du corps peut suffire à se maintenir en forme. C'est pourquoi l'acteur et le coach ont enregistré une vidéo dans laquelle ils expliquent quels exercices simples peuvent être effectués en seulement dix minutes et sans équipement. Voici comment fonctionne son entraînement de l'acteur Les entraînements HIIT , c'est-à-dire les entraînements à haute intensité en peu de temps, sont une tendance très appréciée depuis des années. Ils sont faciles à suivre et permettent d'obtenir des résultats rapides et fiables en matière de perte de poids et de développement musculaire, car de nombreuses calories sont rapidement brûlées et le métabolisme est stimulé à long terme. Si vous trouvez cela trop fatigant, vous pouvez également opter pour cette variante modérée. Voici un aperçu du déroulement exact : - 40 secondes d'escalade horizontale - 20 secondes de pause - 40 secondes de flexions des genoux - 20 secondes de pause - 40 secondes de planking avec contact avec les épaules - 20 secondes de pause - 40 secondes de fentes inversées - 20 secondes de pause - 40 secondes Bicycle-Sit-ups Ensuite, les exercices sont répétés une autre fois, pauses comprises. "Il s'agit d'une séance d'entraînement bodyweight rapide, de dix minutes et de faible intensité. La deuxième série est encore plus exigeante. Alors attachez vos ceintures et lancez-vous", peut-on lire à propos de la vidéo d'entraînement de Chris Hemsworth et Luke Zocchi. Avec ce clip Instagram, tous deux font la promotion de l'application Centr, qui propose aux utilisateurs des entraînements, des plans alimentaires et des aides à la méditation. Instagram content