ont connu un accroissement durant le premier confinement. Un phénomène qui persiste puisque ce sont 65 % des personnes qui disent encore en souffrir.
Si l’on sait comment lutter contre les insomnies, il est plus délicat d’agir contre le brouillard matinal. Utilisée par les athlètes et approuvée par les scientifiques, cette astuce pourrait bien nous aider.» explique un expert. Il passe par une phase d’endormissement, delent léger, de sommeil lent profond puis il s’achève avec le sommeil paradoxal durant lequel nous rêvons. Il fait savoir que ces cycles durent environ 90 minutes.
Vous vous sentirez plus régénérez et en forme si vous vous réveillez à la fin du cycle car l’état est respectéUn réveil en plein milieu de cycle peut expliquer la fatigue ressentie, même si techniquement on a suffisamment dormi. Il suffit d’apprivoiser ces cycles de 90 minutes pour accroître les chances de se réveiller après le sommeil paradoxal et ainsi éviter d’avoir la tête dans le brouillard.
». Ainsi, se réveiller en forme ne relève pas forcément du nombre d’heures de sommeil accumulées mais du nombre de cycles achevés.. Ils deviennent de moins en moins profonds et glissent graduellement vers le paradoxal. Néanmoins, la durée de 90 minutes reste une moyenne et non une règle. Le cycle peut varier d’un individu à l’autre et aller «» explique l’Inserm.
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