Perte de poids : 6 conseils pour continuer à courir en hiver

Pas toujours facile de se motiver pour aller courir en hiver.Nos conseils pour ne pas flancher

01/12/2021 18:11:00

Pas toujours facile de se motiver pour aller courir en hiver.Nos conseils pour ne pas flancher

En septembre, c'était décidé : cap sur un entraînement running régulier pour perdre du poids ! Hélas, les frimas hivernaux sont arrivés et la...

A deux c'est mieuxPour ne pas céder à l'envie de binge-watcher les films de Noël dans le canapé, dénichez-vous des partenaires d'entraînement : une amie, un collègue, une communauté de coureurs (les réseaux sociaux sont de vraies mines en la matière) ou un club local sont autant de solutions pour éviter de courir seule. Vous pouvez aussi créer un groupe WhatsApp avec des amis pour que chacun puisse proposer des créneaux et alimenter une saine émulation. Enfin, suivez des profils inspirants sur Instagram ou Facebook : voir des filles qui courent quelle que soit la saison, vous poussera à sortir les baskets du placard.

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© Shutterstock3/6 -Fatiguée ? N'hésitez-pas à écourter la séanceEn hiver, il est normal d'avoir envie d'hiberner. Si vous vous sentez particulièrement fatiguée, adaptez votre entraînement afin de respecter les besoins de votre corps et de ne pas me dégoûter. Courir doit rester un plaisir : écourtez un peu le footing ou allégez une séance de fractionné. Vous pouvez aussi remplacer une sortie running par un circuit training à la maison, au chaud. L'essentiel, c'est de continuer à bouger !

© Shutterstock4/6 -Variez les plaisirs pour conserver la motivationPour entretenir la motivation, rien de tel que la diversité des activités sportives : fitness, vélo d'intérieur, course sur tapis… Les activités cardio à l'intérieur permettent d'entretenir votre forme quand vous n'avez pas envie d'affronter le froid, la pluie et la nuit. Pratiquer ce qui vous fait envie reste le meilleur moyen de rester active, encore plus si vous cherchez à perdre du poids. headtopics.com

© Shutterstock5/6 -Osez courir de nuitL'angoisse de sortir seule dans l'obscurité pour faire du sport est légitime, surtout pour une femme. Il est pourtant possible de courir de nuit en sécurité : équipez-vous d'une bonne lampe frontale, repérez le parcours de jour, privilégiez les itinéraires éclairés et ne courez jamais aux mêmes heures et aux mêmes endroits. Pour limiter les footings nocturnes, programmez vos séances de sport à l'intérieur en semaine et gardez les sorties pour le week-end.

Du « Pacte des loups » à « Juste la fin du monde », la carrière exceptionnelle de l’acteur Gaspard Ulliel, mort à 37 ans dans un accident

© ShutterstockRécompensez-vous de vos séancesPour vous récompenser d'avoir affronté le froid, accordez-vous un petit plaisir après vos séancesde running les plus épuisantes : une séance au spa, un massage détente, une tisane au miel… ou un épisode de votre série fétiche.

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