Pour brûler du gras, il n'y a pas de secret : il faut miser sur des exercices cardio. Mais aussi faire attention à ce qu'on mange...Il faut faire entre 2 et 3 séances de 60 minutes par semaine, avec un rythme modéré pour perdre du poids efficacement.Pour perdre du poids, accompagnez votre pratique sportive d'un changement de vos habitudes alimentaires.Sport très agréable, le vélo peut se pratiquer en appartement ou en plein air.
Ne mangez pas après votre heure de sport pour vous récompenser, sinon les calories perdues seraient immédiatement reprises.Faites jusqu'à 3 semaines de 60 minutes de vélo et alternez l'allure de déplacement, lente et soutenue, en changeant de rythme régulièrement, pour brûler plus de calories.Après 30 minutes de vélo, vous déclenchez au niveau du cerveau, la libération des fameuses endorphines.
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