Michel Cymes : le programme à commencer cette semaine pour arriver en forme à Noël

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À toutes celles et ceux qui ne font pas de sport. ⤵️

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Ce programme à base de marche à pied est à effectuer au moins trois fois par semaine pour arriver aux fêtes de fin d'année dans les meilleures conditions et prendre un peu d'avance sur les nouvelles résolutions.Alors, je m’adresse aujourd’hui à toutes celles et ceux qui ne font pas de sport. Pour les autres, je ne vous propose rien, vous n’avez pas besoin de conseils puisque vous bougez déjà.

On peut imaginer faire en marchant un programme qui serait imaginer pour ceux qui courent. Première séance : vous marchez tranquillement pendant 20 mn. Ensuite, vous faites 500 m en forçant le pas, quasiment en ressentant un essoufflement, vous remarchez 5 minutes tranquillement et vous repartez pour 500 m en forçant le pas. Vous finissez par 20 minutes de retour au calme, tranquille.

Ça ressemble à une séance de fractionné qui pourrait tout à fait être réalisée par un coureur à des vraies allures de course.Michel Cymes vous donne le meilleur conseil pour ne pas attraper un rhume Femme ou homme, vous vous habillez à peu près comme vous voulez, mais surtout, vous mettez une bonne paire de baskets, des runnings si possible, des chaussettes, pas de pieds nus dans les chaussures : rien de tel pour choper des ampoules.

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Je suis en forme tous les jours... avec une coach perso... eh ouais et elle me coûte pas un radis... big up à elle... Madame Cinq ! 😂

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