Les Français en ont plein le dos. 10% ressentent des douleurs dorsales depuis qu'ils télétravaillent, selon les données de Santé publique France. Découvrez 5 exercices de yoga faciles à effectuer à son bureau, afin que le travail à distance ne soit pas un terreau propice à la lombalgie.10% des Français qui n'avaient pas mal au dos souffrent désormais de lombalgie à cause du télétravail.
Se lever de la chaise et éloigner les jambes un peu plus loin du bureau, en fonction de sa taille, de celle du bureau, ainsi que les besoins du corps… Les pieds sont écartés de la largeur de son propre bassin. Le corps forme une sorte de lettre « L » inversée. La tête reste entre les bras, sauf si l’on souhaite travailler un peu plus les épaules. Dans ce cas, laisser la tête lourde vers le sol.
Durant l'expiration, amener une main derrière soi ou le coude sur le dossier de la chaise et l’autre main à l’extérieur du genou opposé.La posture peut-être effectuée sur un tapis, assis sur un ballon de Pilates ou sur une chaise devant son ordinateur.Pour la première variation faire de son mieux pour garder les hanches au-dessus des genoux et les épaules au-dessus des poignets.
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