Les meilleurs exercices pour les abdos selon l'école de médecine d'Harvard

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. Les exercices isométriques sont très efficaces parce qu'ils impliquent la contraction des muscles pendant plus de 10 secondes déjà. De plus, avec des planches, vous travaillez à la fois l'abdomen et le dos, contrairement aux autres exercices qui se concentrent uniquement sur le travail abdominal.

Selon Harvard, la “Hollow Plank” est le meilleur exercice pour renforcer l'abdomen. Cet exercice de planche plus dynamique en quelque sorte nécessite de garder le dos bien droit. Le secret pour faire une planche correctement est de ne pas plier le dos, de regarder légèrement vers l'avant et de garder l'abdomen et les fesses contractés.

Cependant, il ne suffit pas de faire des planches “classiques” pour travailler vos abdos selon Harvard. Si vous voulez gagner en force, vous devez alterner vos exercices, faire des isométriques latéraux et d'autres variations à poids de corps pour bien vous muscler. Alors maintenant, vous savez que si vous voulez avoir des abdos plus tracés, il faut écouter Harvard : n'oubliez pas d'inclure des exercices isométriques dans vos entraînements.

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