? C'est l'exercice qui vous aidera à renforcer votre tronc et à obtenir un ventre plat et tonique, et vous devriez en tenir compte dans votre routine d'entraînement.
Ce n'est un secret pour personne que chaque partie du corps doit être entraînée différemment, vous ne pouvez pas vous attendre àsi vous ne travaillez que les biceps et vous ne marquerez jamais vos jambes si vous ne les bougez pas, et si vous voulez un ventre plat vous besoin de faire plus que desHarvard Medical School, car elles mettent à l’épreuve votre force, votre équilibre et votre résistance, et impliquent plusieurs muscles du corps en...
Lorsqu'elles sont bien faites, les planches obtiennent les meilleurs résultats au niveau de l'abdomen, et il existe une variante queet qui comprend deux mouvements en un seul entraînement, pour travailler différentes parties de vos abdominaux en une seule séance.
Revenez à la planche de l'avant-bras pendant 10 secondes, puis 10 autres à droite et 10 autres à gauche.Ce n'est, que vous pouvez alterner avec d'autres exercices pour un entraînement complet des abdominaux, alors essayez de le répéter 2 à 3 fois de plus avant de terminer l'entraînement.
. Et si vous voulez que ce soit parfait, gardez votre tronc tendu tout au long de l'entraînement, regardez vers le sol lorsque vous êtes dans la position sur les avant-bras, effectuez une transition lente et gardez vos épaules détendues.
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