Heure d'hiver : préserver son équilibre alimentaire et éviter la fatigue

certifiée, leur propose de pratiquer l’exercice du prana au réveil, en attendant le lever du soleil. Ce qui ne devrait pas poser de problème, puisqu’ils sont déjà sortis du lit !- S’installer debout, les pieds parallèles, écartés de la largeur du bassin. Le dos droit, les épaules et les bras relâchés, les yeux fermés.

- Se concentrer sur sa respiration. Et, en attendant que le soleil se lève vraiment, imaginer les rayons du soleil face à soi, s’imprégner de leur énergie pour réveiller le corps.et rapprocher ses mains de la poitrine en contractant légèrement les avant-bras. Imaginez que l’on. Laisser cette énergie naturelle se fondre en soi.

et observer les sensations dans la poitrine, les bras, les mains. Imaginer les rayons du soleil éclairer son corps, le sentir se réveiller peu à peu, ressourcé par l’énergie du soleil que l’on a invité en soi.en associant le mental aux gestes. A chaque répétition du mouvement, s’imprégner un peu plus de l’énergie du soleil et souffler doucement par la bouche pour diffuser les bienfaits dans le corps.

« Le corps et le mental sont maintenant bien réveillés, il n’y a plus qu’à se mettre à la fenêtre pour profiter du vrai lever du soleil, ou tout du moins de la luminosité du matin », propose Clémentine Joachim.Les lève-tard ont plus de mal à émerger, à quitter leur couette si douillette. « L’exercice du chauffage corporel va favoriser la respiration abdominale, source de récupération, précise la sophrologue. Elle contribue aussi à l’oxygénation des cellules, elle stimule la sécrétion d’endorphine, ce qui procure une sensation de bien-être et aide les lève-tard à réveiller le corps et le mental en toute sérénité.

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