En ce moment Nul besoin de s'appeler Gwyneth Paltrow pour avoir une bonne hygiène de vie. Quelques gestes simplissimes suffisent pour que healthy ne soit pas qu'un hashtag Instagram. Un médecin spécialiste en anti-âge et en nutrition nous livre ses conseils pour une vie plus saine sans trop d’efforts.
Intégrer les fruits et légumes Vous pensez que seuls les lapins mangent de la salade et que la patate est un légume. Ne vous inquiétez pas, vous pouvez tout de même avoir une bonne hygiène de vie. Commencez à mettre un peu de couleurs dans vos assiettes sans en consommer quotidiennement du jour au lendemain. «On peut juste déguster trois feuilles de laitue assaisonnées d’huile d’olive et de citron, avant le repas.
Adopter un rituel alimentaire hebdomadaire Pour vous assurer d'apporter tous les nutriments dont votre corps a besoin, organisez vos menus à l'avance. «Mangez de la viande pendant deux jours, ensuite du poisson les deux jours qui suivent, puis des œufs les deux jours d’après et finir la semaine avec des crustacés», recommande le Dr Dalu.
Instaurer un rituel de sommeil Vous le savez, le sommeil, c'est la santé. Mais ce n'est pas pour autant que vous dormez bien. Pour y remédier, installez un rituel du coucher comme pour votre petit dernier. «Il faut faire quelque chose de vraiment sympa dans l’heure qui précède le coucher et arrêter absolument tous les écrans qui empêchent la production de mélatonine, l'hormone du sommeil», explique Alexandra Dalu.
Le_Figaro 1) dire merde à tout pouvoir d'où qu'il vienne 2) se cultiver un max 3) ne pas se tuer au taf 4) boycotter toutes les merdes de l'industrie agroalimentaire 5) faire grève un maximum 6) aider les plus pauvres et rester solidaire 7) cracher sur la classe bourgeoise t
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