Des heures de repas décalées le week-end peuvent favoriser la prise de poids

Des heures de repas décalées le week-end peuvent favoriser la prise de poids

24.1.2020

Des heures de repas décalées le week-end peuvent favoriser la prise de poids

Une nouvelle étude met en avant l’importance de la régularité et de l’horaire des repas en ce qui concerne la prévention de l'obésité.

Ainsi, le fait de manger en décalé le week-end serait une mauvaise habitude particulièrement déconseillée. © iStock de prendre des repas réguliers ? Il est souvent conseillé de se caler sur trois repas par jour , une habitude qui permet de rythmer la journée et de donner à l’organisme des repères aidant à mieux réguler nos prises alimentaires. Mais tout comme il est déconseillé de trop se coucher et se lever en décalé le week-end, il en va de même pour les repas. Tel est le constat d'une équipe de chercheurs de l'Université de Barcelone dont l'étude publiée dans la revue scientifique Nutrients a conclu que l'irrégularité des horaires alimentaires pendant le week-end, ce qu'ils appellent le « jet lag alimentaire », pourrait être liée à l' augmentation de l'indice de masse corporelle (IMC) . Ces résultats sont apparus indépendamment de facteurs tels que la qualité de l'alimentation, le niveau d'activité physique , le décalage horaire social (différence d'horaires de sommeil pendant le week-end) et le chronotype (prédisposition naturelle à un certain horaire de sommeil). Selon les chercheurs, il s'agit de la première étude qui montre l'importance de la régularité dans les horaires alimentaires , y compris les week-ends, pour contrôler le poids, et cet élément serait à considérer dans le cadre des directives nutritionnelles pour prévenir l'obésité. Au cours des dernières années, des recherches ont prouvé que le corps « absorbait » les calories différemment selon l'heure de la journée. L'horlogie biologique est perturbée Selon Maria Izquierdo Pulido, principale auteure de l'étude, « cette différence est liée à notre horloge biologique, qui organise notre corps pour comprendre et métaboliser les calories consommées pendant la journée. En revanche, la nuit, elle prépare le corps à jeûner pendant que nous dormons. En conséquence lorsque l'apport a lieu régulièrement, l'horloge circadienne garantit que les voies métaboliques du corps agissent pour assimiler les nutriments. Celle-ci ajoute : « Lorsque la nourriture est prise à une heure inhabituelle, les nutriments peuvent agir sur ce mécanisme, modifier le rythme biologique, et donc modifier les fonctions métaboliques du corps. » Les chercheurs ont fait appel à 1 106 jeunes (âgés de 18 à 22 ans) et ont analysé la relation entre leur indice de masse corporelle et la variation des horaires des repas pendant les week-ends par rapport aux autres jours de la semaine. Les résultats ont montré que la modification du calendrier des trois repas pris pendant le week-end est bel et bien liée à l'obésité. L'impact le plus important pourrait se produire lorsqu'il y a une différence de 3,5 heures. « Au-delà de ce délai, le risque d'obésité pourrait augmenter », expliquent les chercheurs, qui expliquent que les personnes concernées par ce phénomène présentent un manque de synchronisation entre le temps interne du corps et le temps social. icon-puce Lire la suite: Santé Magazine

Pascal Soetens (Pascal le grande frère) a une nouvelle chérie, une actricePascal Soetens enchaîne les conquêtes. Le 20 janvier 2020, celui qui est plus connu sous le nom de Pascal le grand frère, en raison du programme de coaching qui l'a rendu célèbre, a assisté à la soiré...

Pamela Anderson : son nouveau mari a eu une aventure avec une actrice très célèbre - GalaPamela Anderson a choisi de dire 'oui' pour la vie à Jon Peters. Les tourtereaux se sont mariés dans le plus grand des secrets. Célèbre producteur américain, Jon Peters a eu l'occasion de côtoyer d...

A Montpellier, des jeunes donnent de leur temps contre une coloc à l'EhpadVingt étudiants bénéficient cette année du dispositif, qui devrait s'élargir à la rentrée

EN DIRECT - Réforme des retraites: une nouvelle journée de manifestations ce vendrediDe nouvelles manifestations sont organisées à Paris et en région, tandis que le gouvernement doit présenter ses deux projets de loi dans la matinée. Castaner peut aussi autoriser BFMTV à faire un reportage sur les pompiers Comment se fait il que des mouvements extrémistes, terroristes, anti démocratique, arriérés, manipulateur et mensonger comme la CGT soit toujours autorisés en France ?

Le Domaine des Vanneaux, une escapade nature à 40 min de ParisFarniente, évasion et gourmandise à moins d’une heure de Paris : bienvenue au Domaine des Vanneaux, hôtel 4 étoiles tout récemment ouvert à Presles....

Des chercheurs britanniques ont redonné la parole à une momie vieille de 3000 ansUne équipe de chercheurs britanniques est parvenue à redonner la parole à la momie du prêtre égyptien Nesyamun, plus de 3000 ans après son enterrement. Ouais elle a dit Macron demission!! Une interview par AgatheLambret ?

André Villas-Boas (OM) : « On est les meilleurs de L1 derrière le PSG » - Foot - L1 - OM

Cameroun : l’attaque d’un village fait 22 morts, dont 14 enfants

Lily-Rose Depp's red-carpet style in 19 Chanel ensembles

NBA : calendrier, directs, classement saison régulière, résultats playoffs et transferts - Basket USA

OM : Dario Benedetto explique pourquoi il n’a pas tiré le penalty

Style icon: Serge Gainsbourg in 35 images

Écrire un Commentaire

Thank you for your comment.
Please try again later.

Dernières Nouvelles

Nouvelles

24 janvier 2020, vendredi Nouvelles

Nouvelles précédentes

Quels aliments sont bons ou mauvais pour le cœur ?

Nouvelles suivantes

Consulter un sexologue : quand et pourquoi ?
Yves Saint Laurent's new exhibition in Paris L'OM frappe un grand coup à Lille - Foot - L1 Jean-Pierre Robin: «Macron n’a plus assez de musique en lui pour faire danser les Français» Affaire Griveaux: les vieilles ficelles du «kompromat» russe En direct : Lille - Marseille, Ligue 1, 25e journée How to wear the classic trench coat
André Villas-Boas (OM) : « On est les meilleurs de L1 derrière le PSG » - Foot - L1 - OM Cameroun : l’attaque d’un village fait 22 morts, dont 14 enfants Lily-Rose Depp's red-carpet style in 19 Chanel ensembles NBA : calendrier, directs, classement saison régulière, résultats playoffs et transferts - Basket USA OM : Dario Benedetto explique pourquoi il n’a pas tiré le penalty Style icon: Serge Gainsbourg in 35 images