En ce moment Qu'est-ce-que c'est exactement ? Celle que l'on appelle communément «petite bouée» n'est ni plus ni moins que le point de chute de la graisse sous-cutanée, entre la peau et le muscle, différente de celle autour des organes appelée graisse viscérale. La première se stocke dans de petites poches disposées tout autour de l'abdomen.
La méthode Tabata, rapide et intense On l'appelle la technique Tabata, utilisée notamment dans la pratique du crossfit et du nom de son inventeur, le professeur japonais Izumi Tabata de l’Institut national du fitness et des sports au Japon. Il s'agit d'un entraînement fractionné de seulement 4 minutes, durant lequel on alterne effort intense de 20 secondes et récupération de 10 secondes. Le tout répété 8 fois.
En vidéo, comment gainer son corps avec l'exercice de la planche Le renforcement musculaire Complétez ensuite avec 4 exercices de gainage à réaliser chaque jour. «Ils travaillent le transverse, muscle de la sangle abdominale, invisible mais garant d'un ventre plat, les grands droits , les obliques et le carré des lombes, qui attache les dernières côtes au bassin», indique William Chanconie.
Pitié..
vous nous fatiguez avec vos clichés
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