Alors, pourquoi ne pas profiter de ce temps pour prendre une pause méditation? Voici quelques conseils de Petit BamBou pour méditer dans laContrairement à ce que beaucoup pensent, pas besoin d’être assis en position de lotus pour pouvoir méditer! Debout dans la file ou assis dans la salle d’attente, on peut pratiquer partout, de manière simple et discrète.
La première étape est de prendre conscience de sa posture dans le moment présent. Remarquez les points de contact de vos pieds avec le sol ou de votre assise sur la chaise. Comment la pression de votre corps s’exerce-t-elle? Scannez votre corps, de bas en haut, et remarquez les zones tendues, détendues ou neutres.
Si vous faites la queue dehors debout, observez les contacts de l’air sur votre visage. Faites de légères oscillations d’avant en arrière ou sur les côtés. Ancrez-vous ainsi dans les sensations du corps, toujours dans l’instant présent.Enfin, c’est peut-être le bon moment pour vous connecter intérieurement à toute la vie qui vous entoure. Nous sommes tous dans le même bateau, et chacun a son rôle à jouer dans cette situation commune.
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