Comment bien faire la sieste ?

, qui dure environ 20 minutes. On met une alarme. On compte 10 minutes pour s’endormir et 10 minutes de sommeil. Les Anglo-saxons parlent de"power nap", car cette sieste est énergisante, elle permet de recharger les batteries, de retrouver de la vigilance et d’évacuer du stress.

Comme elle comporte uniquement du sommeil lent léger, on peut vite se remettre à ses activités sans être ensuqué. Et comme elle n’est pas trop longue, elle n’empêche pas de dormir le soir. C’est l’idéal quand on a de longues journées ou qu’on n’a pas assez dormi. Elle permet de couper la journée en deux, et de repartir de bon pied.votre sieste, vous serez encore plus performant au réveil, car la caféine met pile 20 minutes pour agir.

Idéal le week-end pour récupérer un maximum, mais aussi en semaine pour les personnes qui travaillent en horaires décalés, celles qui se lèvent tôt le matin, et qui ne dorment pas assez la nuit, moins de 5 ou 6 heures.

Entre midi et 15 heures, c’est le meilleur moment pour faire la sieste. A ce moment-là, notre vigilance baisse et on peut ressentir le besoin de dormir. Cela n’a rien à voir avec le déjeuner, même s’il n’arrange pas les choses. Idéalement,car cela peut perturber l’endormissement, au moment du coucher.

Nous sommes nombreux à cumuler chaque nuit une dette de sommeil. Alors, la sieste ne devrait plus être vue seulement comme un confort, mais comme un médicament qui répare le déficit de sommeil chronique. Elle, elle est bénéfique pour le cœur, la pression sanguine, le système immunitaire et agit même sur l’excès de poids.

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